ガムダイエット

大学病院で栄養指導を受けています。

別に病気ではありませんが、薬類がないダイエット指導です。しかしなかなか体重が落ちません。

そこで私が実行しているのは主食はご飯だけ、パンとラーメンは買うのをやめました。家にカップラーメンやパンがあるとすぐ手が伸びるからです。

しかし、ご飯はおかずがないと食べられません。

もちろんお菓子類はNOです。ジュース類はコーヒーは無糖、炭酸飲料はダイエットの敵みたいに言われますが、炭酸飲料（サイダー）はお腹が膨れて、ご飯が食べられなくなるので、OKです。

そしてとどめはボトル入りガムです。朝昼晩メシ以外に何か食べたくなったら、ボトルガムです。１粒で２キロカロリー、しかも３０分もちます。

おかげで８月は３キロ減量しました。