４８歳、W ５６センチ

テレビで取り上げられていたSHIHOさん。
産後肥満に悩み（ウエスト６６→８６）自らダイエット法を考案。

骨盤体操
＊腰痛　＊ポッコリお腹　＊０脚直し

＊まっすぐに立ち、肩幅強に足を開きます。腰に手を当て、頭を動かさず、腰を大きく回す。腰の周りに”浮き袋”があると仮定して、その内円に沿うように回す。

＊仰向けに寝て、肩幅につま先を上向けて開く。左右交互に、つま先を先に（平行に）伸ばす。骨盤が動くのを自覚する。

＊仰向けに寝る。片膝をたて、胸元に引き寄せ、腕で抱える。ももや股間の筋が延びるの於感じる。前の立てひざに戻す。膝を外へ倒して（がに股）４５度くらいに伸ばし、元へ戻す。

一日５分、お年寄りにも継続可能。

４８歳、子供２人、ウエスト５６センチ。