体重維持管理状況

80日でおよそ9kgの減量後、その後の80日で1kgの減量。
正月もクリア。余り酒を飲まなかったしね。
現在はInput / Outputのバランスが上手く取れているのだろう。

何をしたか。

・無駄な甘いモノを極力避ける。（特に会社帰りのコンビニでスイーツを買う等）
・減量時は玄米とかで加速。
・腹八分目の維持。
・美味しい野菜を食べる。

ここで20時以降食わない。ってのを維持できたらベストだが・・・。
22時頃に帰ってくるとそれは厳しい。

なお、朝飯はきっちりと食べてる。昼はお弁当（野菜たっぷり）。
格別な運動はしていない。

なお、腹回りも10cmほど減ったのでパンツ類が難しくなっています。（腹回りぶかぶか）

減量のメリットは自己愛(笑)。じゃなくて腰痛防止になります。椎間板ヘルニアという爆弾を持っていると減量による防衛策は非常に有効です。