今年に入って雪は、まだ積もりません
マイナスの気温でパンジーは凍っていますがお昼はぽかぽか
冬将軍がドン！と来るのは今週末あたりだとか。。。
そんな中の今年初の健康コーラス
先日の新年会は、食房「和楽」さんでとても和やかなひと時
にぎやかで楽しくて美味しい時間でした
さぁ、今日から、お腹や背中、あちこちについたお正月太りのお肉を燃やしていきましょう（笑）
胸をピン！と張るだけで、
腹筋が鍛えられます
気持ちが明るくなります鬱予防にもなりますそこに、腹式呼吸
寒いからと食べてはじっと動かずで、血行血流も悪くなり、どんどん自立神経バランスも崩れ、
いっそうイライラ、は現れていないでしょうか？
腹式呼吸を落ちついて丁寧に行いましょう。心も落ち着きます・
そして、「胸を張っているだけ」 から 「腸活運動」へと更にワンランクアップを心がけてみて下さい
お腹の中、良い働きで綺麗にしましょう
もしも風邪やインフルエンザにかかっても、腸内環境が整っていれば免疫力も高く、風邪菌インフルエンザ菌と戦ってる身体も強く頑張れます
腹筋を使った発声、寒くて固まりがちな身体をストレッチで伸ばして、血流血行も高めてあげましょう
今日は腹筋鍛えの発声で「村の鍛冶屋」
そして 「ゆき」 「森は生きている」
Auftakt を感じて 拍に乗って、楽しく気持ちよく歌えますように
歌う時は、身体がどういう状態か、胸は開いているか、重心は降りているか
何度も大切なポイントを繰り返しお伝えして、
楽しく、明るく歩んでいきたいと思っています
今年も、ゆるやかに、前向きに頑張りましょう
次回 SKYの健康コーラス
2019年2月4日(月) AM10:30～／ 12:00～
午前、午後、どちらのクラスでもお気軽にいらして下さい！
穏やかな有酸素運動の腹式呼吸で血行、血流アップ
SKYミュージックラボには色んな世代の方が音楽を楽しみ、励みに来られています
名前の通り、皆さんと音楽や健康の 研究室 として取り組みをしていきたいと思っています
SKYミュージックラボを、お気軽に訪ねてください。
いつでもお電話をお待ちいたしております
0773-45-3693
SKYミュージックラボ
https://skylab.amebaownd.com/
(JR福知山駅北口前 ニチレクビル5階)
