晩秋。
今日は車も冬タイヤに交換して頂きました🔧
11月の健康コーラスは
今日がラスト3回目。
ウォーミングアップ に、穏やかな腹式呼吸で
軽く体幹トレーニングと筋力アップ
良い姿勢が、良い人生に繋がります
発表会に向けての「愛の花」は、
皆さん 本当に、本当によく
頑張られましたね💯💮
皆さんをお褒め申し上げたいです✨
さぁ、あとひと踏ん張りです！
12月、続く２回は、
コンサート本番の立ち位置確認も含めての、合同練習です。
体調を崩さないように頑張って参りましょう
今日は今年最後の＋αでした。
「活性酸素」と「抗酸化作用」
耳にはするけれど、よくは知らない
…そうおっしゃる方がちらほら。
配布資料はちょっと難しく感じられるかも。
繰り返し、読んで頂きたいです。
スタジオでの音読コーナーも、
皆さん丁寧にじっくり読まれましたね
健康作りに欠かせない食、
オリーブ油やナッツなども適量を
毎日少しずつを積み重ねましょう
また、最強「アスタキサンチン」にも
触れました。
海のもの、大切です
赤いもの…鮭、鯛、ノドグロ、
そして海老や蟹、
また、海藻類の、わかめ、ひじき、昆布も
大切な栄養素。
今一度、食を楽しみながら
学んでみたいですね
たんぱく源はじめ、
どの栄養素もバランス良く摂ることは
本当に大切ですが、
錆びない身体作り、しなやかで強い血管、血管内壁作りには、
ビタミンA,C,E、コエンザイムQ、ポリフェノール、そしてアスタキサンチンが多く含まれた食を
人間の身体も、そして心さえも、
毎日の食で作られ、生まれ変わっています。
遅くはありません、
今から、今、スタートいたしましょう
積み重ね、積み重ね、なお積み重ね
…日々の積み重ね、です
新しい自分が明日、また誕生
です
です
［出澤スタジオ］Sky Music Labo♪
福知山市北本町二区81-4
（MAZDAオートザム福知山／
出澤自動車メンテナンスサービス工場敷地内）
お気軽に、お訪ね下さい
Sky Music Labo♪
🎶 12月の健康コーラス＋α 🎶
12月 4日、11日（月)
※12月の2回は、
クリスマスコンサートに向けて
午前11時からの合同練習です
午前クラス 10：30〜11：45
午後クラス 12：00〜13：15
初級クラス 13：30〜14：45
♪見学体験随時受付中♪
（事前のご連絡をお願い致します）
クリスマスコンサートは入場無料
事前連絡して頂きますと、
どなた様でも聴いて頂けます
