朝晩のひと時を有効に使いましょう。
起床前、就寝前のひと時を利用して行ってみましょう。
布団の中で結構ですから、実際にやってみましょう。
まずは腹式呼吸を十回ほどします。目を瞑ってください。
あごを少し上げ気味にして、気道を確保します。
吐く息が先です。お腹がへこむようにします。
この時、身体の中の悪い気が
吐く息と共に体内から出でいくように念じます。
次に息を吸います。お腹が膨らむようにします。
新鮮な空気が体内に充満するよう感じてください。
そして、南無大日遍照金剛と念じてください。
自分の気のすむままに行ってください。
就寝前のひと時の場合、眠くなったら
そのまま眠っても構いません。
起床前のひと時の場合、自分の時間が許す範囲で構いません。
が、なるべく毎日続けることが肝心です。
継続は力なり、です。
そして、できれば日記とまではいかなくても
心境の変化があれば、書き留めておくといいでしょう。
何時から始めたのか、とか。日付。今日は出来たのか出来なかったとか。
それから、南無大日遍照金剛、という言葉を何時でも、何処でも
常に心の中で念ずることが出来るよう心がけてください。
あるいは、口癖になるようにしてください。
決して大きな声で唱える必要はありません。
が、自分の耳に聞こえる程度の声の大きさでいいのです。
他に支障のきたさないように、創意工夫してみてください。
南無大日遍照金剛。
なむだいにちへんじょうこんごう。
大日遍照金剛さまを、信じます。
大日遍照金剛さまと、私は一体であると信じます。
どうか、この悩み苦しみから、お救いくださいますように。
ご加護がいただけますように。
ありがとうございました。
合掌
