夕飯

ご飯
白身魚の揚げ煮
こんにゃくと人参のきんぴら
はるさめと錦糸卵の酢の物
豆腐とほうれん草のあんかけ風スープ
４２４ｋｃａｌ

お昼ご飯

ご飯
鶏肉の照り焼き
玉ねぎのソテー
がんも含め煮
なすとしめじのポン酢和え
キャベツと麩の味噌汁
４７７ｋｃａｌ

朝ご飯

イチゴ食パン
白菜とツナのさっと煮ビーチゼリー
カフェオレ
３９８ｋｃａｌ

明日

行くはずだったチャングンソクのライブチケット無駄になっちゃうわ行きたかったな～

夕飯

ご飯
酢豚
はんぺんの味噌煮
小松菜と海老の中華和え
油揚げと玉ねぎの味噌汁
４５４ｋｃａｌ

お昼ご飯

ご飯
鯖の塩焼き
大根おろし
こんにゃくの土佐煮
錦糸とほうれん草の和え物
椎茸とわかめの味噌汁
４４２ｋｃａｌ

朝ご飯

イエローロール
人参ブロッコリー玉ねぎのサラダ
みかん５粒
カフェオレ
４０２ｋｃａｌ

夕飯

ご飯
白身魚の柚木香り蒸し
玉ねぎと人参のソテー
煮奴

もやしとにんじんのからし和え

キャベツと麩のお吸い物

３１９ｋｃａｌ

お昼ご飯

カレーライス
マカロニと玉ねぎとハムと人参の変わり和え
キュウィ半分を５切れ
６１５ｋｃａｌ

朝ご飯

黒糖パン
ほうれん草とちくわの中華風煮
桃３切れ
カフェオレ
２７２ｋｃａｌ