RUSH!!

更新がなかったので、２回分まとめて♪


１月２１日(土)
Ｗ　100*4　choice/IM/SKPS/RIM (2:00)
SC　25*8 front/middle/under/rear/back*2/through*2 (1:00)
Ｐ　100*8 even pace (1:30)
Ｌ　100*1
Ｓ　200*8 des/50m (3:00)
Ｌ　200*1
Ｐ　50*8 head up-form/25m (1:10)
Dr　50*12 one hand(R-L/25m) IMO/1t (1:00)
Do　200*1

Total 4500m


１月２３日(月)
Ｗ　400*1 choice
Ｋ　50*10 (1:00)
Ｐ　50*6 (1:15)
Ｌ　100*1
Dr　50*6 (1:15)
Ｓ　400*1 fr (6:00)(6:30)
↓　200*1 IM (3:15)(3:30)
↓　100*1 s1 (1:40)(1:50)
↓　50*1 s1 hard (1:00)
*3set set rest:(1:00)
Do　200*1

Total 4050m



タイトルのＲＵＳＨ！！ですが、実は誕生日ラッシュなんです

僕、さとう→おかもと→まるやま

といったように



静岡では、それぞれをもらいましたよ！

さとうにはセッシャーのマグカップ



そして
まるやまには「にんじん」



みんな、ありがとう！！大切にします



最近はインフルエンザがとうとう静岡にも流行の兆しがあるようですね
早く寝るなり、注射するなり、各々対策をとって防ぎましょう


さとうでした。
それでは、おやすみなさい



地震くるのかな？？