昨日、接骨院に行った帰りにアピタの近くをチャリで走っていたら、本物のヤ●ルトレディーに遭遇しました
彼女は、何と電動アシスト付き自転車に乗って配達をしていました。怒涛の勢いで配達されるヤ●ルト・・・恐ろしゃ
☆今日のメニュー☆
W-up
400*1 skps/100m (7-00)
Kick
200*2 SC-K/Side-K/Rev-K/UW-K by50m (+15")
50*10 S1 Easy-Hard/each (1-15)
Swim
250(or200)*4 200(150)mB-up+50mSpeed (3-45)
Pull
100*10(or9) 4tHard+1tEasy H(1-30)or(1-40) E(2-00)
Loosen
100*1 (6-00)
Swim
[50/100/50/100]*5Rounds
Form(1-15)/HE by50m(1-45)/Form(1-15)/Hard(2-15)
Ball-Pull
400*1 choice 右手-左手/200m
Down
300*1 kps/100m
今週は距離・内容ともかなり攻めていくつもりです。一回一回の練習でしっかりと泳げるように、練習後の体のケアをしっかりとしましょう。ストレッチをしっかり行って、ヤ●ルトを出来るだけ退治して次の日の練習に臨んで下さい
と言いつつ、右足をヤ●ルトに攻められ苦しんでいる貴広＠４年でした～
彼女は、何と電動アシスト付き自転車に乗って配達をしていました。怒涛の勢いで配達されるヤ●ルト・・・恐ろしゃ☆今日のメニュー☆
W-up
400*1 skps/100m (7-00)
Kick
200*2 SC-K/Side-K/Rev-K/UW-K by50m (+15")
50*10 S1 Easy-Hard/each (1-15)
Swim
250(or200)*4 200(150)mB-up+50mSpeed (3-45)
Pull
100*10(or9) 4tHard+1tEasy H(1-30)or(1-40) E(2-00)
Loosen
100*1 (6-00)
Swim
[50/100/50/100]*5Rounds
Form(1-15)/HE by50m(1-45)/Form(1-15)/Hard(2-15)
Ball-Pull
400*1 choice 右手-左手/200m
Down
300*1 kps/100m
今週は距離・内容ともかなり攻めていくつもりです。一回一回の練習でしっかりと泳げるように、練習後の体のケアをしっかりとしましょう。ストレッチをしっかり行って、ヤ●ルトを出来るだけ退治して次の日の練習に臨んで下さい
と言いつつ、右足をヤ●ルトに攻められ苦しんでいる貴広＠４年でした～