最初は７分ペースでゆっくり入ります。
普段の練習でも最初はゆっくりペースで走る事が大事ですが、故障中は特に慎重に。
足の状態を見ながら徐々にペースを上げていきます。
２ｋｍ以降は６分ペースで刻んでいきます。
１０ｋｍ過ぎても足の状態は変わらず、こりゃ２０ｋｍ行けるかも。
しかし１５ｋｍ付近でややハリが強くなってきたので今日はここまでで終了。
まだまだ無理は禁物です。
先週の「ランスマ」で股関節の故障についてやっていたのを思い出しもう一度見てみる。
最近は故障しても完全に休養するのではなく、ある程度筋肉に刺激を与える方法が主流らしい。
ストレッチと筋トレをメインに、無理のない範囲で走るのもＯＫらしい。
なんとなく経験的にそうなんじゃないかな～、と思っていた事に専門家のお墨付きがついて我が意を得たり。
