腰痛もあり昨日は完全休養日でしたが、調べてみるとこれはほぼ1ヶ月ぶりでした。
何だかんだずっとトレを続けていたわけで、今回の腰痛も疲労の蓄積が原因かもしれません。
今朝は様子見のspin turbo。
最初は恐る恐るでしたが、痛みはないので2時間回しました。
ダンシングも大丈夫ですが、実走となると更に複雑な動きが加わるので
もう少しturboで様子を見た方がよさそうです。
gejiさんは「70.3ならturboだけで大丈夫」と言ってますが、
turboだけで十分な時間回せるかが問題です。
今日は久しぶりにiPod装着でしたが、やはり2時間が限度。
2時間を週に3回くらいできれば、確かに手応えはありそうですが・・・。
夜はいつものスイム練習会。
今日のメニューはプル100×6、200×3、300×2、200×3、100×6。
アップとダウンでトータル3200mでした。
50m@50sec.のペースがすっかり定着してしまい、
これ以上の向上は何か新しい試みをしないと難しいと感じてます。
明日は朝ラン20kmと夜の筋トレの予定です。
朝の冷え込みが徐々に厳しくなりますが、頑張るのももうちょっと。
悔いのないよう頑張ります！
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