日曜日に左ふくらはぎを怪我して今日で5日目。
一昨日1時間走った時には若干違和感が残ってましたが、
今日は歩いていても階段を登っても全く問題がなかったので、
思い切って20km走ってみました。
スロージョグから成り行きのビルドアップでキロ5分くらいまで、
さすがに走り込み不足とオーバーウェイトで最後は少しバテましたが、
ふくらはぎはすっかり完治したようです♪
今週はバイクベースの走り込みでしたが、来週あたりからそろそろ
ランを仕上げていかないとレースになりません。
僕はランは最低でも1日おき、週4日、週80kmは走らないと
本来の走りができないと思ってます。
ところが、バイクについては週に2度、乗れても週200～250kmという現状を考えると、
これが最後まで走り切れない原因かなと思うに至りました。
バイクもラン同様1日おき、週4日、週250～300kmをこなさないと
十分なパフォーマンスが発揮できないような気がします。
（あくまでアイアンマンディスタンスを前提としてますが）
すると、必然的に「大嫌いな」TURBOとブリックランをしないと不可能となります。
やはり行き着くところはそこだったか・・・。
IMプーケットまであと1ヶ月。
テーパーを考えると追い込みも来週いっぱいまで。
明日はバイク100kmとスイム3000m、明後日はラン40kmLSDの予定です。
怪我による遅れを取り戻そうと焦らないよう、慎重に仕上げていきます。
