チェジュを目指している選手にとっては、
今週はテーパー前の大事な追い込みの週となります。
ところが週末は雨の予報、影響を受ける人は少なくないはず・・・。 僕もそのうちの一人ではありますが、 幸いにも金曜日は比較的時間的な自由度が高い日。 今日はバイク180km、いつもの伊豆コースに行ってきました♪ とはいえ先週末の追い込みからのリカバリーが不十分で、 昨日までの体調はイマイチ。 今日も乗ってみなければわからない微妙な状態でした。 750mlボトルに濃い目のマルトデキストリン溶液（約250kcal）を入れ、 その他POWER BAR、POWER GEL、SHOTZをポケットに。 直前にスーパーヴァームを飲んでスタート。
「追い込まなければ意味が無い」と念仏のように唱えながらこぎましたが、
「調子が悪い時は仕方が無い」と全く意に介さないもう一人の自分が。
「馬に念仏」とはよく言ったものです・・・（汗）。
出だしこそリラックスモードでしたが、次第に調子が上がってきました。
登りのダンシングも問題ない。腰も痛くない。
股は・・・、まだわからない。
熱海のトイレ休憩時点でアベ30.9km/h。
単独走にしては頑張れてます。
ここでPOWER BARを1本摂取。
網代からのアップダウンもタレずにこなせて、大川の折り返しでアベ30.5km/h。
先週はおちゃぴーのTURBO効果でアベが上がってましたが、
坂が多くなるのでアベは下がるのが普通です・・・。
コンビニでおにぎり1個とメロンパン1個をコーラ500mlで流し込み、リスタート。
折り返してからはまた追い風でしたが、先週のような「乳酸地獄」はない。
120km地点で少しタレてきた感じがしたので、SHOTZを1本摂取。
1時間前に「昼食」をとったばかりなので「早いかな？」と思いましたが、
この後回復してきたので結果的には正解でした。
150km地点で再度タレ感が出たため、トイレ休憩と股休めでコンビニ。
ここでコーラ1本とPOWER GELを摂取しました。
これが効いて小田原からの追い込みが可能となり、
トータル時間が5時間48分、アベ30.9km/hでした。
ここで気付いたのは、トレは補給を切らせてはいけないということです。
トレーニング効果を高めるためには負荷を上げる必要がありますが、
これに影響を与える要因としては、
１、体調のサイクル
２、モチベーション
３、トレ中の補給
があげられると思います。
モチベーションはある程度はコントロールできますが、
そもそも体調が悪ければモチベーションも上がりません。
ところが補給だけは、自分の意志でどうにでもなります。
文中の赤字の部分と摂取したタイミングを見て下さい。
年頃の女の子が見たらぶっ倒れそうなカロリーですが、
この結果最後まで切れずに追い込むことができたと実感しました。
もちろんこれだけがすべてではありませんが、大切な事です。
明日は、雨だろうなぁ・・・。
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