ランチバイキング

今日(16日)は休日。　職場のパートさんたちが企画した ランチバイキング に誘われて、思いっきり昼食した。　サラダ、前菜に始まり、メイン料理（私は、『ズワイ蟹と蟹味噌のグラタン』をチョイス）、プチケーキ、アイスクリーム、etc ……。　１時間半ほど、ひたすら食べて、お喋りした。　これで、1,300円 !!　実にお値打ちである。
そのあと皆で、昨年秋にリニューアル・オープンした 岡崎市立中央図書館 を見学し、帰宅したのが19時を回っていた。

晩ご飯を食べて落ち着いたのが20時、「遅くなっちゃったなぁ。ジムはどうしようか……。」
のんびりしちゃおうか……との誘惑に打ち勝ち、たらふく食べたカロリーを消費すべくジムへ出かけた。　本日のトレーニングは、通常20分のエアロバイクに50分を費やすなど、変則メニューで少時間・大量燃焼に心がけてみた。　結果は、 83.6㎏ で昨日より微減、ひと安心である。

やはり……ね。

昨日の予想どおり、本日(15日)の体重は大幅増で 83.8㎏ となった。　何とか84㎏の手前で踏みとどまっただけでも、良しとしようか。

普段の昼食は 弁当 で１食 800kcal 前後なのだが、今日は日曜日なので外食だ。　“うどん” くらいで軽いもの（低カロリーなもの）にしてやろうかと、 はなまるうどん に出かけて、 「温玉ぶっかけうどん」 に 「野菜かき揚げ天ぷら」 をトッピングして、おまけに 「鮭おにぎり」を１個プラスした。　いま、はなまるうどんのサイトでカロリーを確認してみたらビックリ !!

★温玉ぶっかけうどん　640 kcal　★野菜かき揚げ天ぷら　235 kcal　★鮭おにぎり　187 kcal

合計で、何と 1,062kcal にもなるではないか？！　いや、薬味(？)として “天かす” （57kcal）を振りかけたから、1,119kcalだ！　もし以前のように、うどんを大盛りとしていたら、1,382kcal だ。　意外と言うか……驚きである。

減らない訳だ……。

おひる抜き！

今日(14日)はローテーション上休日なのだが、職場（図書館）でイベント（講演会）があった。　また、近所の床屋に夕方（17時～）予約を入れていたので、以下のような予定を立てた。

起床 → 朝食 → 出勤 → 9:30イベントサポート12:30 → 昼食 → ジム → 17:00床屋 → 帰宅 → 夕食 → 余暇＆自宅でお仕事 → 就寝

実際のところ、講演会ノリノリ(？)で時間延長したりして、図書館をアトにするのが13時30分を過ぎてしまった。　「お昼、何処で何食べようかなぁ……。」　「ジムは夜にしようか……行ってると床屋に間に合わないかも。」　など考えていたら、同僚の　『おひる抜いたらぁ？』　の何気ない一言に、先日読んだあるWeb上の一文を思い出し、メラメラと闘志が湧き出した !!!　（大袈裟な……）

一番体脂肪が燃焼しやすい状態になるのは空腹時です。　空腹時に運動すると、効率的に体脂肪がエネルギーとして使われるといわれております。

で、ホントに図書館からジムへ直行して、試してみた。　結果、トレーニング直後の瞬間風速（更衣室の体重計）においてナンと 80.6㎏ !!!!　掟破りの “ 追い風参考記録 ” と言ったところか。

帰宅後の夕食はエネルギー吸収力が高かったのか、夕食後の転寝（お仕事にならなかった……残念）がエネルギー吸収を高めたのか……　それでも、定刻計測（24時前後の自宅体重計）においては 82.5㎏ であった。

明日は勤務日（日曜のジムは18時終了）だし、多分しっかり昼食も取りそうなので、83㎏台に戻るのかな？

13日の金曜日

今日は、13日の金曜日。　六曜は仏滅ではなく先勝なのが、せめてもの救いか？
それでも今日の私は、携帯を自宅に忘れたまま出勤したり、帰宅後に所属する地域ボランティア・サークルの面々へ連絡メールを発信してたらジムに行く時間が30分遅くなったり、慌ててジムに出かける際に万歩計を装着し忘れて出かけてしまったり……と、小さなポカを数々仕出かしていた。

定休日開けのジムであったが、いつもより少々遅刻気味だったので、水中歩行30分を止めて、代わりにエアロバイクを20分から30分に延長した。
で、本日の体重は…… 83.4㎏ 。　2/8(日)のベスト体重に復活した。　ひと安心か。
それにしても、ここ一週間は 83～84㎏ の間を行ったり来たりしている。　そろそろ、82㎏台に突入したいところである。

３月も、13日の金曜日となる。　六曜は赤口。　平和な一日であって欲しいものだ。

結局…再復活‥‥84㎏

やはり、ジムの無い木曜日は……。　本日の体重は 84.0㎏ 。
晩ご飯しっかり食べたもんなぁ。　万歩計は 8,617歩 どまりだし。　反省。

復旧作業？？

ジム行って来ました～ぁ。　で、今日(11日)の計測結果は 83.6㎏ 。　とりあえず、83㎏台復活です。
さぁ !!　この後は、82㎏台突入？、84㎏台再復活？、どっちかな？？
明日は木曜日ってことは、ジム定休日かぁ。　心配……。

復活……84㎏ (-_-)

昨日(10日)もお仕事を終えて帰宅後、晩ご飯を済ませてから、せっせとトレーニングに出かけた。
しかしながら、２日連続で増量の 84.0㎏ 、あぁ……。　晩ご飯（今日は親子丼）を器に装うときに、ジャーに最後に残った杓文字ひとかき分のご飯を、丼へ追加投入したしなぁ。　そう言えば、万歩計もジムへ出かける前の段階で5,000歩に達していなかった……、昨日はデスクワークが多かったかな？？
（ブログ更新が翌日となってしまったのは、ショックのあまり……ではなく睡魔でだけどね。）

今日は休日なので、これからジムへ出かけま～す！　目指せ！83㎏台復活 !!

連日減量 ×

今日(9日)は月曜日。　昨日同様、勤務の無い日であった。
昨日同様、日中にジムでトレーニングに励んで来たが、夜の定刻測定では 83.7㎏ 、昨日より 0.3㎏ 増量となった。　まぁ、いくら昼間のジム通いとはいえ、毎日毎日そうもそうも減量し続ける訳もあるまい。　昨日あんなに減量となったのだから、この程度はヨシとしよう。

しかし、白状するならば……
今日の昼ごはんは “大盛り” してしまった。　ジムに行く直前、10時50分からTOHOシネマズ東浦で映画版 マンマ・ミーア！ を観に行き、そのあと例のごとく シネマdeグルメ で昼食にラーメンを100円割引＆無料大盛り（麺1.5倍）してしまった。　お値打ち、割引、限定、新発売……の誘惑にはとことん弱い自分である。
トレーニング直後の瞬間風速（更衣室の体重計）は昨日同様、 81.8㎏ だったんだけどネ……。

ところで マンマ！ミーア なのだが、内容については “ネタばれ” となるので述べないが、最近見た映画が 『感染列島』 『地球が静止する日』 だった私としては、それらと対極にあるような、美しい背景（エーゲ海）での楽しい（ストーリーの）映画だった。
で、映画と舞台（ミュージカル）どっちが面白かったか？　と聞かれればなのだが、う～ん……どっちも！では駄目かな？？　では僅差で舞台としよう。　これだけ素敵な映画を、舞台上で　引けを取らなく表現しきっているのだから。　あっ！ミュージカルを映画化したんだっけ！

えっ？マジ…… （お昼のジムは Ｐａｒｔ２）

さてさて、本日(8日)予定どおり15時にジム入りして３時間頑張ってきた。
結果、トレーニング直後の瞬間風速（更衣室の体重計）においては 81.8㎏ を表示したではないか !!!!　帰宅し、夕食後はテレビ三昧だったのだが、先ほどの定刻計測（24時前後の自宅体重計）においては 83.4㎏ であった。

日中にアップしたひとつ前の記事で記載のとおり、大幅減となったではないか !!!!
ジムでもプールで水中歩行しながら考えてたのだが、朝寝坊気味の休日は 遅い朝食 ⇒ 軽い昼食 が原因ではなかろうか？？　そう言えば、1/19 のみ減量していないのだが、このときは 大盛り！ごっつあんです の日であった。

やはり、減量最後の切り札は食事（カロリー）ということだろうか。　明日も、日中トレーニングの予定である。

お昼のジムは……

昨日(7日)は土曜日であったが勤務日なので、夜にジムへ出かけた。　帰宅後の刻計測では、84.4㎏ 。　ここ２日間の微増が、水曜日(4日)の値に戻ってきた。よしよし。

帰宅後ブログ更新もせず、またまた寝入ってしまった（今回は布団です）。
土曜日深夜のお楽しみＴＶ、着信御礼ケータイ大喜利 も ノブナガ・ごはんリレー も見ずじまいであった。　残念。

今日(日)、明日(月)と連休である。　11日(祝)もローテーション上たまたま休日だ。　10日を有休とすれば４連休で、どこかに旅行できたかな？　その分、ジムに勤しもう！

気のせいかも知れないが、日中ジムへ通ったほうが体重減少率が良いような……　と思って、年が明けてからの昼間ジム日を調べてみたら、
　　1/04(日)　88.7㎏ → 87.5㎏　（－1.2㎏）
　　1/17(土)　86.1㎏ → 85.3㎏　（－0.8㎏）
　　1/19(月)　86.0㎏ → 86.1㎏　（＋0.1㎏）
　　1/25(日)　86.1㎏ → 85.3㎏　（－0.8㎏）
　　1/31(土)　85.7㎏ → 84.6㎏　（－1.1㎏）
　　2/02(月)　85.5㎏ → 84.6㎏　（－0.9㎏）
うんうん、1/19を除いて確かに減量成功！　しかも0.5㎏以上 !!

ジムに通うのは、日中だと15時～18時、夜間だと20時～23時となることが多いのだが、
　　日中パタンでは、昼食→いっぷく→ジム→夕食→余暇・道楽→計測→余暇・道楽→睡眠
　　夜間パタンでは、勤務→帰宅夕食→ジム→計測→余暇・道楽→睡眠
と言う事になる。

てことは……？　今日も15時頃からジムに出かける予定なのだが、楽しみ楽しみ。