2014年10月15日の朝食。
チーズ入りカボチャの茶巾。
ハム。野菜。サラダ豆。
コストコのディナーロール。
ヨーグルト、きなこ。
紅茶。
野菜を先に食べると 満足感があって 血糖値の急上昇も押さえられるというけれど
野菜を食べてから何分後くらいに 炭水化物を取れば その効果はあるのだろうか？
ご存じの方教えてください。
早食いなもので 先に野菜を食べても すぐに炭水化物をとったら あまり効果がないような気がします。
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クリックしてくださる方 非常に少ないです。3人以外素通りです。ほとんど全員素通りといっても過言ではありません。
やる気ダウンも はなはだしく もうブログやめてしまおうかと
今朝は 本気で 思いました。でも、朝ご飯作って写真撮ってると
やめる やめないではなく 朝ご飯は 好き 幸せ ただそれだけ感じました。
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チーズ入りカボチャの茶巾。
ハム。野菜。サラダ豆。
コストコのディナーロール。
ヨーグルト、きなこ。
紅茶。
野菜を先に食べると 満足感があって 血糖値の急上昇も押さえられるというけれど
野菜を食べてから何分後くらいに 炭水化物を取れば その効果はあるのだろうか？
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炭水化物やはり気になりますね。
私の場合は生野菜をボールいっぱいのせ
朝の食事の最初にゆっくり感で食べます。
それからすぐに具沢山のみそ汁とご飯です。
野菜をゆっくり食べているとお腹がいっぱいに
感じてくるのでご飯はお茶碗に３分の１かな
それで減ってから２年間体重が変わりません。
もちろん甘い物大好きですから食べますけどね。
人に寄って違うので解りませんが主人も
糖尿病でしたが今は平常に戻っています。
色どりの良い朝食ですね。
バランスも良いんでしょう。
さっきお昼に昨日買ってきたコストコの同じパンに
マーマレード付けて食べました。あとは牛乳とプチトマト、
買ったコロッケ１個。コーヒー朝の残り。
簡単過ぎる私のお昼で～す。
ブログランキング、素通り多いですか。
ばれました
今日はポチします。
今日も秋晴れの良い日になりました・・。
少しずつ、体に良いものがならんだ朝食ですね。
毎回の事ですが、彩りもステキです・・・。
炭水化物、私も気にしています。
今朝は、
生野菜・昨夜の残り物(マカロニサラダ・ゴーヤチャンプルー)・ヨ－グルト、そのあと食パンでしたが
半分でお腹がいっぱいになりました。
炭水化物はいつも一番最後です。
時間的な事は分からないので、
また友だちに聞いてみますね・・。
具だくさんのお味噌汁も いいですね。
お腹がいっぱいに なりそうな献立です。
haseさんのブログを見ると 甘いお菓子も召し上がってますよね。
結局 全体のバランスと 食べる順が大切だと思いました。
私は まだ大丈夫ですが 年も年だし
いつまでも若いつもりで 暴飲暴食は やめようと思ってます。
牛乳いいですね。
素通りも 50～70人に一人だとさすがに
落ち込みます。
おーちゃんは 目も疲れるし 肩も凝るからほどほどに。無理なさらないでください。来てくださるだけでうれしいです。
さすがに この夏は 体重が増えたままだったので 少し焦ってます。
だんだん新陳代謝の悪い体になっていくみたい。いつまでも 若い頃と同じじゃダメですね。
お友達に詳しい方が いらっしゃるのですね。
ぜひ お願いします。
炭水化物も 野菜も 胃に入ったら 同じじゃないか？と 思ったりもしますので。