ブクブクです私

ホント、太った・・・。

最近、洋服を買う事が多くて試着するのだけれど、
試着するたびに、鏡に映った自分に愕然とする。
数年前に成功したダイエットがだんだん意味をなくしている。

旦那に「森三中」と私では、誰が一番太っているか？と聞くと
「お前もみんな同じだよ」と。

そっか、、、、。
第三者的に見ると、同じなのか

我が家の体重計で計ると、基礎代謝量も落ちている。
体脂肪率も上がっている・・・。
特に、足の体脂肪率は最悪

もう、限界体重。
膝も痛くなる訳だ・・・。

土曜日から、何かダイエットやろう
キャベツは飽きたし、、、
バナナは、アレルギー反応を起こすかもしれないからパスだし。
「お湯」ってのも、流行っているらしい。

・・・でも、手っ取り早いのは、食べない事だよね。

まずは、7月中に1.5kgマイナスだな。
明日は時間があったら、ダイエット計画を立ててみよう！

ピラティス！

伊達選手で盛り上がった週末でしたが
11月に入って、NHK教育で伊達公子の「ピラティスレッスン」が
放送されているのを知っていますか？

彼女は、ピラティスの「マット認定インストラクター」でも
あるんですよ！

2週間、8回分の放送は、
しっかり録画しておきました。
(今週で終わり)
そして、本も購入してきました！


まだ、ピラティスは広く知れ渡っていないと思いますが
歴史は古くて、約100年前にドイツ人の「ピラティス」さんが
考案したベットの上で出来るリハビリが元です。

この本を読むと、入門編なので立ち方、呼吸方法から
始まっています。

ピラティス初心者の私。
内容は、私の大好きな「チューブトレーニング」もあり
その他、2人で行うトレーニングもあります。

(ホント、仲の良い夫婦ですね)

いや～、これは旦那とは出来ないですね・・・。
超、超体の硬い旦那は無理だ～。
(足の爪を切るのも一苦労の体の硬さ、)
この体勢が出来ないし、維持できないでしょう。

ペアのトレーニングはさておき、、、、
基本の動作をマスターしたら、
エクササイズの連続方法まで、本には載っています。

明日から、開始する予定！
まずは、TVの前のソファを移動させないと
実は、サボる以前に
これが1番の「難関」だったりします

やせたい！

二年前の今頃の「マイブーム」は、ダイエット。
友人達とダイエット競争を開始した直後でした。

もう丸2年。
あの日の話の盛り上がりは、今でもよく覚えています。

現状は、ダイエット終了後から1kg増。
でも最近は、それを超えてしまいます・・・。
辛うじて2年前に戻っていないという状況です。

まじで、これ以上は太れません。

真剣に何かしないとこのままでは
二年前のダイエットが帳消しになってしまいます。

ダイエット経験者の友人曰く
「減量して、その体重を2年維持できたら
体重は増えない」と言っていました。
私は、1kg増やしてしまったから戻ってしまう可能性大。

明日は、今後の計画でも立てます。
危機感をもっと持たないとマズイです。

岡田斗司夫に驚く

朝の番組「とくダネ」で特集。

岡田斗司夫が独自のダイエット法「レーコーディング・ダイエット」で
1年間で50kg痩せた事を放送していました。

何ヶ月前かに、TVの番組で見た時にあまりにも細くなっていて
ダイエットをしているのは知っていましたが
実は病気でダイエットは口実なのでは～と思っていたのです。

この「レコーディング・ダイエット」は食べた物を全て記録していくだけ。
それだけで、痩せたそうです。

こちらの写真を見るとビックリします。
まるで別人！

御本人のブログ
http://putikuri.way-nifty.com/blog/2007/09/index.html

運動に重点を置く事なく、痩せられるなんて

私のこの1年は何をやっていたのだろうか・・・・・と少し落ち込みました。
おりしも、一年前に私は、テニス仲間とダイエットやろう～という話になって
キャベツスープダイエットを開始する頃だったのです。

私は、一年間に約３kgの減量。
今考えると、一年前の私はヒドイ体型でした。
あのままダイエットをしなかったら、どうなっていたのでしょう。
(あっ、でも今も標準体重はオーバーしています)

できれば、また1年で3kgは痩せたいです。
それでも結婚当時の体重には程遠いのですけどね・・・・・・。

どうしようかな～。
またキャベツスープダイエットしようかな～。
でも、自分自身で盛り上がらない・・・・。

悩むな～

私もビリーに入隊！

今日から、私も「ビリーズ　ブートキャンプ」に入隊

ゴム製の「ビリーバンド」がないので、
代用できる動きは、日頃使っているチューブを使いました。

とりあえず、初日の1時間が終了。

ぇっ・・・・・・・・・達成感がない。
「Victory～」って叫べない・・・・・・・・。(写真は最後のシーンです)
この不完全燃焼感は何？

ビリーバンドは使っていない。
途中でキツイ時は、一呼吸の間は動くのを止めたりしました。

でも、1時間は思ったよりも楽だったのです。
息が切れるという事は、まったくなかったです。

他の人の体験を読むと
「10分で止めた」とか、「2日目はできない」とか「キツイ」が多いので
もしかしたら、私のやり方が甘かったのかもしれません・・・・・・。

ビリーが終わった後、
全身の筋肉を鍛えた！という気分になれず、
チューブトレーニングをしてしまいました。

腹筋、腕、太股の前側は、鍛える事ができましたが
背筋、ふくらはぎ、肩、手首が不足しているように思えたのです。

まだまだ、初日なので
こんな事を言っていられるのも、今だけかもしれません。
明日は、もっと辛いかもしれません。

色々言うのは、明日を終えてからにしましょう～。


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話は、変わりますが　「19x19迄のかけ算」を暗記する事。

今日まで覚えたのは、「17x1 ～17x19」のみ。

奇数は、覚えにくそうなので、「17」から始めました。
色々な数字が増えていくと、ダメかも・・・・。

筋トレ教室 終了

本日で、「筋肉トレーニング教室」が終了しました。

全10回、私は皆勤賞。　「休みなし」だなんて暇人ですね
写真の通り、修了証をもらいました。
『今後の活躍を期待いたします』と書いてあるけど、筋トレの活躍って何だね

終了して、驚いたのが腹筋が出来るようになった事。
初日（5月）は30秒間に10回、6月は11回、今日は16回もできました！
「BCAA」のサプリメントを飲んでいるのも影響したのかもしれませんが
私の中では、腹筋が一番弱い筋肉だと思っていたのでうれしかったです

来週から　月曜日の予定が無くなります。
でも、月曜は自宅で「集中筋トレ」として自力でがんばってみます！

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今日、やっとキッチンの蛍光灯を買いました。
明るい、明るい

筋トレ成果

今日は、月曜日です。
通常なら筋トレ教室ですが「海の日」なのでお休み。

だからと言って、サボってはいけない！

買いましたよ～。　トレーニング用チューブ。
でも、実際の形はベロンベロンした平な薄いゴムです。
長さ２m。　半分に折ると写真の下側の幅になります。

説明書も付いていて、どこの筋肉をどのように鍛えて
その回数と何セットやるか書いてあるので、DVD等がなくても簡単に行えます。

これを使って今日は、約40分トレーニングしました。
ヨガ用のマットも買ってあるので、快適です
最近は、筋トレが気持ちよくなりつつあります

さて、5月15日から筋トレ教室に行き始めて、2ヶ月が経過。
同時期に購入した「体組成計」での本日の測定結果を
開始日　5/15日と比較してみると・・・。

体重　　　+0.2kg         体脂肪　　　　　-1.5%
筋肉量　+0.9kg      　　基礎代謝量　＋22kcal

体重は、微増ですが筋肉量は増えたので　まずまずといった感じ。

ダイエットとしての7月末まで「2kg減」は失敗に終わると思いますが
シェイプアップという観点からは、成果が上がっているかな？！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊

今朝の地震ですが、私の住んでいる地域は震度４だったので
被害は一切ありませんでした。

ただ、揺れている時にTV台の上に置いてあった　
高さ約10cm位の温度計が飛んできたのにはビックリました。

かわいくて衝動買い

またまた、今日も試運転の小海線「ハイブリッド列車」を見ました！

突然、「ぶぉん～」という車でいうとアクセルを吹かしたような音がしたので
何かと思ったら「ハイブリッド列車」が走っていたのです。

さすが、ハイブリッド～！ それまで走っているのがわからなかったくらい
とても静です！
小海線の近くに住んでいる人は、走行中の音が静かになりますね～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊

写真は、「手のりたま」

丸美屋の「のりたま」が中に入っています。
かわいくて買ってしまいました。
他にも、いろいろな表情のひよこがあります！
お買い物に行った時に、見てみてくださいね～

サプリメント！

午前中は、筋トレ教室の第6回目。

先週痛めた右腕、は少し違和感があるので無理をしないで
手抜きでトレーニングをしました。
でも、一度だけ先生に見つかってしまい
「もっと大きく腕を後ろまで引いて～！」と言われてしまいました。あれぇ～

今回のダイエットは、他2名の友人が実行していますが
早くも1人は目標減量を達成～！
素晴らしいです

私は、今朝の段階でなんと+400g。
太ったわけではなくて、筋肉の量が増えたのです・・・。

5/14日から開始して

体　重　 　　　+400g
筋肉量　　　　+900g
基礎代謝量　+25kcal

筋肉が増えたので、がっかりする事はないのですが
有酸素運動の量が少ないから脂肪が燃焼しないのかもしまれせん。
このままだと、筋肉太りになってしまうかもしれません。
ちょっと、まずいな～。


先週から、スポーツの時の水分補給は「アミノバリュー」に変更しました。
これに含まれている「BCAA」が、筋肉の材料になり、また筋肉疲労を
和らげる働きもあるのです。

スポーツの時にBACCを効果的にするには
運動の30分前から飲む、量は4000mgを摂取するとより効果的だそうです。

そんな訳で、今日から「アミノバリュー」に加えて
サプリメントを摂取する事にしました。(写真)
これで、4000mgのBCAA を摂取する事ができます！

こんな「BCAA」とか簡単に書いていますが、最近まで知らなかった言葉です。
今回のダイエットでは、基礎代謝量と、サプリメントの事など
いろいろと勉強する事が出来て、ためになります！

明日からは、天気が良ければ4日間連続のテニスレッスン開始。
少しはBCAAの効果が出てきてくれるといいのだけれど・・・

筋トレ教室 2回目

今朝の最低気温は、２度！
旦那は家を出た時コートが欲しい程寒かった～とぼやいていました。
ホント1日の温度差が激しいなぁ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　*

週の月曜日から始まった筋トレ教室。
前回は説明が主だったので、本格的なトレーニングは今日からです。

最初の1時間は、ストレッチ、体育館の中をウォーキング、
チューブを使っての運動でした。

ここで1つ、簡単な運動ですが下半身にききそうな動きを伝授。
出来ますか?

立ちます。
足は肩幅くらいに開きます。

右足を左足の前を通って横に蹴り出します。
「缶けり」は前に蹴りますが、それを横に蹴る要領です。

今度は逆足で。

ポイントは、反対の足の前に真横に蹴ること
体は正面を向いたままです。

日常生活では、この動きはないのです。
バランス感覚も必要で、おしり、太股に効く～。

                                         *

帰りは、初めて市役所の食堂でランチ。
一番高いメニューで600円！

運動した後だからと、調子に乗って
「ソースかつ丼」と高カロリーの物を食べてしまいました