頭がいっぱい

昨日はお休みで
朝走りました。


モバイルジョグのGPSが間違っていなければ


17.9km を 1時間32分58秒平均速度 11.7km/h


でも時速11km越えるとずっと走り続けるにはちょっときつく感じます。

気持ちよく走るには時速10kmくらいがちょうどよい感じです。

時速11kmをキープできたら、4時間切るのも夢じゃないのですが～

フルマラソン完走のペース保つには時速10kmちょっとをキープすべきでしょうか。
マラソンというのは
フルマラソンのタイム=
ハーフタイム×2 とはいかないし～


本当に
東京マラソンで

自分が27kmを越えたあたりからペースが落ちること

30km越えたら
この膝の痛みは？
この足は完走まで持つのか？

とっても怖いんです。


東京マラソンまで

もう１０日くらい

調整期だから、走行距離は20kmまでに押さえて

疲労を抜くこと
疲労を残さないことが大切みたいです


昨日から、アミノバイタルを飲み初めました。
運動直後に飲むと、翌日が違いますというので買ってみたのですが

今日のカラダ、足の具合
あまり変化ない気がするんですけど～
足の筋肉はってるし～

とにかく、良いということは全部やって備えたいです

足には毎日 湿布をベタベタ貼ってます


今日からマラソン大会まで、遅いシフトだったところは、尊敬してる先輩とお互いの勤務希望とおりシフト交代交渉が成立して、毎日5時に上がれるようになったので、夜のランニングとか、１日おきに接骨院に行ったりできそうで～す☆♪

負けたくない
曙に


負けたくない
女子アナに



負けたくない


自分に！！