もぅ、季節は秋🍁

2021年9月17日 金曜日　曇り雨

台風の影響で、宮崎市の方は大雨警報が出て大変だったみたいだけど、こっちは、今のところ大丈夫そう〜

出水市までお仕事に行く主人に、お弁当を作って送り出し、下駄箱の上に積み上げている箱が気になり、引っ張り出してみると…💧

私の夏物のサンダルや、スニーカーやブーツが盛り沢山出てきた…

たぶん、この先も吐かないだろうなぁ〜と思う靴は全てリサイクルへ出す事にした！

そして、公民館のヨガ教室へ❗️

ちょっと蒸し蒸し💦していたけど、汗のかき納めとして、エアコンを入れずに動いた❗️

図書館から借りた、「70歳からの筋トレ、ストレッチ」の本を紹介した😊

高齢者による大切な4つの運動として、

①筋肉、関節を柔らかくするストレッチ

②筋肉を鍛えて強くする筋トレ

③バランス感覚を養う、バランス能力

④体力を長く維持する持久力

これらが、大事になるの。

今日は、これらをバランス良く取り入れながら、汗をかきかき無理ないように動いていった😁

そして、リサイクルショップへ行って、査定額が出るまでの待ち時間で、おひとり様マックランチへ💓

実家へ行った時、見つけた新聞広告のマックのチラシ…

これを見たらどうしても行きたくなって😓

でも、結局チラシには載ってないランチセットを注文。

選べるサイドメニューは、サラダにした🥗😊

月見パイがすご〜く気になったけど、ぐっと我慢した‼️

街をちょいぶらして家に帰り、今夜は鹿児島黒豚釜飯を作って差し入れ。

主人からのお土産は、美味しそうな秋の果物🍇

もぉ、秋だなぁ〜🍁