寒くなってきましたね～ホットヨガ

寒くなってきたのでレッスンも人数増えてきました＞＜
狭いスタジオやから、あまり手が伸ばせなくなってきたよ～

最近のヨガはアロマやリンパ系がはやってるのかな？
　私はポージングとかちゃんとしてるヨガがいいんだけど・・・
　
アロマは自分の苦手な香りだと、おぇ～ってなるからｗ
しんどいな～

では、ひとつ　レッスンで登場する便秘対策のマッサージを紹介しておきます♪

おへそのまわりを手刀でギュっ②とマッサージ。
第一関節まで入れ込む感じでギュっ②っと。

みぞおちの真下あたりも同じように♪

柔らかくほぐしておくとイイらしい☆

今日のダイエットめし♪

今日はホントに面倒だった＞＜

なにをするにもやる気が・・・

ラーメンで済ませようと思ったけど、危ない危ない・・・
今月の目標ちゃんとクリアしなきゃ＾＾

簡単な鍋ですませました＾＾

☆キムチ鍋～　鳥肉、たまご、キャベツなど

☆シシャモ～

☆とうふ

なべ、おかわりくんしてしまいましたｗ

モツ鍋ふうのだしで作ってみたら、すごくおいしかった＾＾

だしとみりんと醤油、さけを適当に入れたらモツの鍋すーぶのベースできます☆

しかも今日、どんだけ食べてもお腹すく＞＜

クソぉ～～～～～

あ、キャベツで空腹を満たすダイエッター多いみたいだけど・・・
キャベツって、胃の中でかなり膨らむらしいので
食べ過ぎ注意です。

これはいいかも＾＾ 美容編～

今まで、お顔のケアなんて・・・と思って何もしてなかった。
よく汚い！！って言われるけど。。。毎朝洗顔しないし、
お風呂もメイク落としのみだったｗ

何もしない理由は面倒以外に水が顔にかかるの大嫌い＞＜
私、水が嫌いすぎて、
泳げないし・・・ｗｗ

そこで、そろそろスキンケアもしないとな～って考えてたら、
お気に入りのオーガニックショップで発見した、
リンレンのローズミスト♪
1200円くらい。
ノンアルだし、香りもいい＾＾
寝る前にシュッ②♪

超楽ちん＾＾

①週間使ったらモチもちになった。
回し者ではなくホントにイイかも。

うちの母はウン万円もするビンも豪華な化粧水を使ってるけど・・・

まったく歳には勝てていないｗｗ
そんなの使うよりミストのがいいや＾＾


どんなにいいものでも、保存のための添加物やアルコールってだめ。
だって、よく飲食店や病院にあるアルコールの消毒液ってめっちゃがさがさになるもん。
化粧水のはもっと薄いだろうけど、保湿のための化粧水に、
１つでもそんな成分入ってたら嫌や～

今日のダイエット プレート♪

☆冷麺・・・半人前

☆水菜の胡麻和え

☆ごぼうと鶏肉の煮物

☆水菜と大根のサラダ

☆ミネストローネ


どうしても冷麺が食べたかった＞＜
仕方なく半分っこ＞＜

お昼も結構食べちゃった～

なのでヨガで頑張りました♪


今月の目標まであと500グラムなので少し気が抜けてるかなぁ・・・

たまにはダイエットも休憩

たまには…ねっ


順調な減量生活だったケド
ちょっと休憩
このほかにチーズフォンデュもがっつり


ちょっと反省しながら
ラストスパート明日から
がんばるよ