食欲の秋〓

ヨガの先生のお話

テレビでもやってたらしいケド、秋はなぜ食欲が出るのか…

夏から秋に変わる時、
日照時間が短くなり
セロトニン？が体内に少なくなってきてそれを
食べ物で補う為に
食欲が増えるらしぃ

だから食欲の秋には勝てません

食欲の秋と闘う方法ゎ…
なるべく太陽を浴びて
運動したり
規則正しい生活をしたり

背中にはセロトニンと関係してるらしいから背中をほぐす
がいいらしい


なるほど

今日のダイエットめし♪美容編～

☆～鯖の味噌煮・・・今日は赤みそで

☆豆腐のあんかけ・・・昨日の残り

☆水菜のみそ和え・・・ちくわ入り

☆トマト・・・の横にある変なものはカニの殻の素揚げ

カニ味噌汁

なんと・・・カニの殻がおかずに参戦♪
理由は肌によい栄養がたっぷり入ってるしキトサン＆グルグル♪グルコサミンが
たくさん入っているから迷わずたべます。
ゴミのやまは宝のやまでございます。
コツ粗鬆症予防にも＾＾


カニ殻は片栗粉まぶしてあげるか市販のから揚げ粉でも美味しい：：

宝のやまシリーズは発見次第、お知らせします＾＾

今月の目標体重まであと500グラム！！
お昼にどんべいとご飯のＷ炭水化物食べたので少し増加予定ｗ

今日のダイエットめし♪

☆茹でキャベツ～　　塩昆布であえました。

☆ホットもやし～　いつものw

☆シシャモ　～　焼いただけ

☆豆腐とシイタケのウマ塩あんかけ　～これ発案しましたんでレシピ↓↓
　　

　水、適当に　鶏ガラスープもしくはだしの素で

鶏ガラだと塩少し。甘めのあんかけがいいならみりんに砂糖など
だしの素なら醤油少しにあればめんつゆなど

あとはシイタケとエビ、私はせんぎりの人参をいれました～。ピーマンあればいろどりも鮮やかかも♪


あとは片栗粉でとろみを♪
作り置きするならかなりとろみを出しておかないと豆腐から水がでる＞＜

☆なめこの味噌汁。～　シイタケの戻し汁でだしをとりましたら・・・なんと健康そうなあじのお味噌汁が出来上がりました。
　　

今日も雨にも負けずヨガへ・・・
体硬くて恥ずかしい＞＜

首いた

凹むタイプ

実は凹むタイプみたいだ

この性格嫌だなぁ
今ダイエットで体内を工事中なのに…脳内改善ゎ出来ない模様
うーん、モヤッと


こんな日ゎ～うー泡盛
といきたいところですが…飲むとつまむので
モヤッと寝ます

今日のダイエットめし♪

☆キムチ鍋

☆砂肝

☆カクテキ

です♪

野菜なくなってきた＞＜

あと残り2000円＾＾
上手に買い物して今月も乗り切ろう～

そろそろ乾燥の季節・・・
私の愛用ハンドクリームはジェシカ♪
かなり優秀＾＾
値段も合格～
　
手作りハンドクリームを時間ができたら作る予定

無添加、無防腐だから肌によさげ。


さて、今日もホットヨガに行ってきます。
昨日はサボったんだったｗ