こんにちは。
バレエのためのピラティス・スタジオ
リメディアル・ピラティスです。
体験レッスンに来て下さった方から、
「次のレッスンは いつ頃がいいですか？」と
ご相談されるので、
まとめてみますね☆
一般的にはピラティスは週に２～3回以上するのが良いと
言われています。
ロンドンではそのペースでスタジオに通う方が
沢山いらっしゃいましたが、
日本ではごく少数派かな、と思います。
スタジオに通えない分を
自習で補っていただく、と考えた時、
スタジオでのレッスンの間隔をどの位空けたら良いか、
ベストなタイミングは生徒さんによって
異なります☆
例えばターンアウトを改善したい、と思った時に、
ただ脚を回す筋肉を鍛えればよいというものではなく、、、
インナーマッスルの使い方を覚え、
骨盤をまっすぐにした良い姿勢を作り、
脚にねじれがあれば修正し、
足裏の筋肉を使えるようにしたり、
意外かもしれませんが 上半身のターンアウト（！）や
腕や肩甲骨など
全身の使い方が関係してきます。
一度のレッスンで 全てお伝えするのは無理なので、
習いはじめは ある程度レッスンの間隔をつめるか、
レッスン時間を長くするのがおすすめです☆
いざ自習しようとした時に、フォームがあいまいな方は
レッスンの間隔が空いてしまうと
間違ったフォームで自習する期間が長くなってしまいます。
１～２週以内に次回のレッスンを行うのが望ましいです。
また、しっかり復習をする必要があるので、
新しいエクササイズも覚えて上達のペースをあげたいなら
９０分レッスン 、
ゆっくりと上達でＯＫなら６０分がおすすめです。
エクササイズは正確に覚えられる！という方は
少し間が空いても大丈夫ですが、
全身の使い方をマスターした方が より変化が現れますから
２～４週に１回なら、９０～１２０分レッスンがおすすめです。
例えば １年後の留学オーディションを目指す場合、
月１回では１２回しかレッスン出来ません。
いつまでにどの位レベルを上げたいのかを逆算して、
ペースを考えると良いですね！
ちなみに、バレエクラスの前に
ピラティスの自習をしていただくと、効果的ですよ
あなたにベストなペースで
上達していけますように
