マラソン練習法

数年前までは、真面目なランナーでした。

ここで、マラソン仲間の練習方法を。
平日朝ラン　5キロ。夜の予定が無い日は夜5キロ。
休日朝ラン　5キロ。昼間２０キロ。夜5キロ。
休日は、一日で楽に30キロ走るということです。
ざっと計算すると一ヶ月に３５０キロです。
この練習量ならフルマラソンを楽に4時間で走れると思います。

ランニング雑誌の企画でオクトーバーランというのがありました。
今でもあるようです。
10月に集中して走行距離を申請(宣言）し走ります。チームで目標をたてて
競い合います。

一ヶ月の走行距離で、３２０キロかな、その頃は、真面目に練習していました。
仲間と日々確認しながら励まし合い、一緒に走ると達成できると思います。
フルマラソン３時間30分までベストタイムが出ました！
インターバルやスピード練習は、きつかったです。

そのあとウルトラに進み、ゆっくりでも1日で１００キロ走るという感覚を
覚えると、スピード練習はしなくなり、ゆっくり長く走る魅力にはまりました。

Ｓ子