疲労回復には睡眠！

本日放送されたNHK「ためしてガッテン」は
「世紀の大発見！頑固な疲れの原因“物質Ｆ”」でした。

（以下、NHKホームページより抜粋）

今年、国際的な学会で「疲労の主な原因」が判明したという
衝撃的な発表が行われました。

疲労の原因と考えられる物質が見つかったというのです。
それはFFと名付けられたたんぱく質。

FFが作られると脳に疲労の信号が送られ、
脳で疲れを感じます。

またFFは、大量に作られると細胞の機能自体も
低下させてしまいます。

FFが作られることが疲労の正体だというわけです。

FFは、運動による肉体的な疲労とデスクワークなどの
精神的な疲労の両方の度合いを測定することができるので、
疲労の研究の切り札になると期待が高まっています。

（終了。詳しくはNHKホームページを参照してください）

結論としては、
「体にたまった疲労を回復させるのに最も効果的なものは睡眠」でした。

そして、「疲労回復効果のある食品」として取り上げられたのが
「とりのむね肉」です。

とりのむね肉には、FFを下げる効果があるという
「イミダゾールジペプチド」という成分が多く含まれており、
1日50グラム摂取すると良いそうです（加熱調理もOK）。

うたた寝、昼寝、まとめ寝、どれも疲労回復に役立つそうで、
眠れない場合は目を閉じて横になるだけでも良いとのことでした。

まぁ、一番手軽に出来そうで、なかなか時間が取れないのが「睡眠」なんですが

休日は「気分転換」と称してあちこち出掛けず、
「昼寝三昧」が良いのかもしれませんね

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退社時間メモ

PM 22:30　退社

PM 23:40　帰宅

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体調メモ

腰痛は緩和。
今日は少し暖かかったから改善されたのかも。

口内炎がひとつ出来ている。

足裏・肩・頭皮マッサージを１時間。
首から肩にかけて、かなり凝っている。