本日放送されたNHK「ためしてガッテン」は
「世紀の大発見!頑固な疲れの原因“物質F”」でした。
(以下、NHKホームページより抜粋)
今年、国際的な学会で「疲労の主な原因」が判明したという
衝撃的な発表が行われました。
疲労の原因と考えられる物質が見つかったというのです。
それはFFと名付けられたたんぱく質。
FFが作られると脳に疲労の信号が送られ、
脳で疲れを感じます。
またFFは、大量に作られると細胞の機能自体も
低下させてしまいます。
FFが作られることが疲労の正体だというわけです。
FFは、運動による肉体的な疲労とデスクワークなどの
精神的な疲労の両方の度合いを測定することができるので、
疲労の研究の切り札になると期待が高まっています。
(終了。詳しくはNHKホームページを参照してください)
結論としては、
「体にたまった疲労を回復させるのに最も効果的なものは睡眠」でした。
そして、「疲労回復効果のある食品」として取り上げられたのが
「とりのむね肉」です。
とりのむね肉には、FFを下げる効果があるという
「イミダゾールジペプチド」という成分が多く含まれており、
1日50グラム摂取すると良いそうです(加熱調理もOK)。
うたた寝、昼寝、まとめ寝、どれも疲労回復に役立つそうで、
眠れない場合は目を閉じて横になるだけでも良いとのことでした。
まぁ、一番手軽に出来そうで、なかなか時間が取れないのが「睡眠」なんですが
休日は「気分転換」と称してあちこち出掛けず、
「昼寝三昧」が良いのかもしれませんね
****************************************
退社時間メモ
PM 22:30 退社
PM 23:40 帰宅
****************************************
体調メモ
腰痛は緩和。
今日は少し暖かかったから改善されたのかも。
口内炎がひとつ出来ている。
足裏・肩・頭皮マッサージを1時間。
首から肩にかけて、かなり凝っている。
「世紀の大発見!頑固な疲れの原因“物質F”」でした。
(以下、NHKホームページより抜粋)
今年、国際的な学会で「疲労の主な原因」が判明したという
衝撃的な発表が行われました。
疲労の原因と考えられる物質が見つかったというのです。
それはFFと名付けられたたんぱく質。
FFが作られると脳に疲労の信号が送られ、
脳で疲れを感じます。
またFFは、大量に作られると細胞の機能自体も
低下させてしまいます。
FFが作られることが疲労の正体だというわけです。
FFは、運動による肉体的な疲労とデスクワークなどの
精神的な疲労の両方の度合いを測定することができるので、
疲労の研究の切り札になると期待が高まっています。
(終了。詳しくはNHKホームページを参照してください)
結論としては、
「体にたまった疲労を回復させるのに最も効果的なものは睡眠」でした。
そして、「疲労回復効果のある食品」として取り上げられたのが
「とりのむね肉」です。
とりのむね肉には、FFを下げる効果があるという
「イミダゾールジペプチド」という成分が多く含まれており、
1日50グラム摂取すると良いそうです(加熱調理もOK)。
うたた寝、昼寝、まとめ寝、どれも疲労回復に役立つそうで、
眠れない場合は目を閉じて横になるだけでも良いとのことでした。
まぁ、一番手軽に出来そうで、なかなか時間が取れないのが「睡眠」なんですが
休日は「気分転換」と称してあちこち出掛けず、
「昼寝三昧」が良いのかもしれませんね
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退社時間メモ
PM 22:30 退社
PM 23:40 帰宅
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体調メモ
腰痛は緩和。
今日は少し暖かかったから改善されたのかも。
口内炎がひとつ出来ている。
足裏・肩・頭皮マッサージを1時間。
首から肩にかけて、かなり凝っている。