控えめな夕食

控えめな夕食、と言っても感覚的にカロリーは意識している。絶対量を減らすご飯の量を特に。加齢的には当たり前の言いぐさだが、これがなかなか難しいのだ。数年前から実施しているが筋肉だけは落としたくない(と言っても加齢とのしょうぶだが、、)
心臓へ負担をかけぬよう体重減量してる。食わなければ痩せるが、健康的に痩せるのは平凡だが食事と運動。自前の食事はシンプルだ。

ここ数日の晩飯サンプル。酒類は控えている。たまには牛肉を食する。