【睡眠】【安眠】【いびき】

ラディ・ギターの桜井です。

今回は睡眠の話し。

先日、テレビ番組で安眠といびきの特集をしてました。

一般的に三人に一人は睡眠について
悩みがあると言われますが
自分も軽い不眠症。

寝ても二時間くらいで起きてしまったり
逆に寝れない時には一時間以上
布団の中で眠れない時がありますね…。

今回テレビではイビキの改善をやってまして
一番簡単なのは抱き枕をしながら
横向きにねるのが良いみたいですね。

どうやら上向きに寝ると喉を圧迫して
余計にいびきがでるそうで
～なるほどなぁと感心。

あとはトレーニング的な鍛練。

もう１つの要因に舌の筋力の衰えが
喉を圧迫してイビキが出るみたいなので
舌の筋力トレーニングをした方が良いそうです。

舌を出して上下運動、左右に動かしたり
円を描いたり、出し入れしたりと
普段したことがない鍛練でありました。

なるほど、舌も筋力トレーニングしたほうが
いいんですね～。

目から鱗であります。




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