【筋トレ】【スクワット】【筋力】

ラディ・ギターの桜井です。


最近は再び筋トレにハマっております。

というのも先日、テレビ番組で
筋力の衰え回復と効果的な筋トレを
レクチャーしてました。

やはり、大事なのは一番筋肉がある
太ももの筋力アップ。


正しいスクワットの仕方と
回数よりも内容の質が
大切と言ってましたね～。


昔の部活の筋トレみたいに
やみくもなやり方で
回数だけやらずに…ゆっくりと
スクワットを楽しんでおります。

負荷がかかっている場所を感じながら
じっくり筋トレ。


番組でも言っていたのが、
姿勢と負荷をかける部分に
意識を集中することらしい。

スクワットにしても毎日15回位
意識を集中してやれば
効率よく筋力トレーニングが
できるみたいです。

毎日コツコツ継続が大切ですね！




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