ラディアルレイズの観て聴いて楽しめるブログ

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【通販】【寝具】【枕】【安眠】

2018年05月30日 12時04分29秒 | 健康
ラディ・ギターの桜井です。

人は人生の3分の1が睡眠で占められています。

きっちり睡眠をとらないと
日々の活動に影響がでます。

自分自身も睡眠障害で一時期、
寝られず苦労した覚えがあります。

よく、深夜番組でやってる通販で
安眠枕や安眠ベッドなど
真新しい寝具が登場してきますが
やはり…枕はすごく重要な役割を担いますよね。

江戸の時代はマゲなど事情があり
だいぶ高さがある枕だったようですが
しかし~安眠できる枕の低さ高さは人によって…それぞれ。

自分は枕の位置が低いほうが
安眠できるようで~何度も枕を買い替えたりして
そして試して自分のちょうど良い高さに
落ち着きました。

人によっては枕を使わずタオルをたたみ
枕 代わりに使っているようですね。

安眠できるなら通販のグッズも良いのかな…と
思ってしまいますが~色々自分の好みや寝返りなどのクセなど
知ってから試しに買ってみるのも
よいかもしれません。


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観て聴いて楽しみましょう‼
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【歯医者】【長期】【終了】

2018年05月10日 11時49分07秒 | 健康


長い事通った歯医者がようやく終了

いやいや長かった

ラディの都合があったりしたのもありますが

2年近く通ったのではなかろうかと


差し歯がポロッといったの始まりで

そこの問診票に「この期に悪い歯を全部治療」的な項目があったので

まあどうせなら全部見てもらおうと

そんな感じでしっかり見てもらったわけです



やはり思うのが自分の歯は虫歯になりやすい

これは幼き日からの事ですが

今回の長期通院でさらに歯を大事にせねばならんと心底思いましたよと

「糸ようじ」買ってみるかなーどうかな



ただ

「治療の追加ありました」という連絡があったので

次回 今度こそ最後の通院行ってきます

ああ確かに「仮留めの歯」ありましたなと




ラディきたがわ




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【自転車】【筋トレ】【違い】【別物】

2018年05月03日 19時46分38秒 | 健康
自転車の話ばかりで申し訳ありませんが
またまたこの話

最近自転車乗ってるので
以前のような散歩はやらなくても良いかなと
筋トレも少な目にしようかなと
考えて生活しておるのですが

自転車の運動と筋トレというのはまったくの別物なのではないか?
と思ってしまった

というのも
確実に下半身を動かしているのに
何故か右膝の裏側がずっと痛む
特に曲げると痛い

原因はなんとなくわかってて
ただでさえ立っていることが多いのに
更に自転車で足をグリグリ使うので
負荷が相当かかっているのでしょう
ある程度膝のストレッチをしてから乗れば
そんなに痛みが出ることはなくなるのでしょうけどねぇ

いろいろ考えてみましたが
自転車は運動・・・というにはなんかちょっと違うなと
体育の時間の持久走みたいなもんなのではないかと

ゲームのキャラクターのパラメータで言えば
スタミナは着実についているけど
体力と筋力は全然数値変わらず
みたいな感じでしょうか

腕立て伏せや腹筋・背筋は自転車の運動とは別でやらなければいけないのだなと
プニプニしてきた自分の腕を見ながら思いました

口で言うのは簡単だけど
なかなか時間がなくて難しいねぇ

まあ頑張っていきますか




パフォーマーオオバ




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【ハミング】【鼻歌】【健康】【リラックス】

2018年04月26日 12時40分19秒 | 健康
ラディ・ギターの桜井です。

今回は鼻歌・ハミングと健康のお話。

気分がいい時など鼻にかけて
口を閉じて歌う「ハミング」が自然と出てきます。


この鼻歌を歌うことで身体の内臓や筋肉が刺激され
副交感神経が活発になるそうです。


どうやら科学的に良い効果が たくさん検証されてるみたいです。

例えば 鼻歌を歌うと気持ちが落ち着き 心拍数が下がる効果があり
深い呼吸を促す作用があるそうです。


口を閉じたまま歌うことによって
体が振動してリラックス効果も得るんだそうです。


確かに気分が良いときはハミングして
リラックスしてる時が多いものです。

たまに自分も曲を思いついた時に
メロディーやフレーズをハミングで携帯に録音して、
後からギターで録音するときも時々あります。

そんな時は何もないのに…
何かラッキーな気分になります。


自分たちの作る音楽も
人に良い影響を与える生活のパートナーであって
ほしいなぁと思ってます。



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【自転車】【坂道】【ロードバイク】【危険】

2018年04月19日 10時23分15秒 | 健康
雨があったので
危ないから雨以外で用事がない時は
自転車乗っております

夜乗ってるので
自分の車での経験上自転車の存在を知らせないと怖くて乗れない
だから反射テープとか反射タスキとかライトとか手袋とか
あとサドルカバーとかワイヤーロックとかカッパとか

まあいろいろ買ってみました
だんだん楽しくなってしもうてね

一応夜でも安心な装備に身を固め
なかなかに充実した自転車ライフを送っておるわけですが

自分が住んでいる町は
車だと気づかないくらいの微妙な坂がかなり多い
自転車に乗って走って初めて知りましたよ

なるべく平坦な道を選んで走ってるつもりだったのですが
普通に座ってペダル漕いでてもだんだん重くなる・・・
あれおかしいな・・・?
あっ、よく見たら登り坂になっとるんやね

という箇所が自宅から5カ所くらいあって
トドメに立ち漕ぎでも無理なくらいの急な上り坂が
最初に行った時は疲れちゃって無事に帰れるか心配でした

逆に帰りはほぼ下り坂だから楽チンで快適
ただ街灯がほとんどないから行きよりも周囲に気を付けています


乗り始めてわかったけど
自転車って結構いい運動になるんだね
ロードバイクが増えるのもなんか頷ける

でもここは田舎で尚且つ道幅も狭い割に車はビュンビュン通る人口の多い町
自転車はちゃんと歩道走ってください
車にも歩行者にもちゃんと気を遣って走ってください

道路は誰のものでもない
皆で共有するものですからな
我が物顔で走っているのは逆に恥ですぜ




パフォーマーオオバ




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