脇の脂肪の取り方！

こないだあるある探検隊・・・じゃなくてあるある大辞典で
脇の脂肪の取り方をしていました。


私はダイエットに成功して体脂肪は16になったのですが
脇の下の脂肪がなかなか取れなくて、こまっていました。
今、10回・2セットしていいます。
効果があればいいのですが

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私がダイエットした理由！！

こんにちはタケです。

なぜダイエットしようかと思った理由は
友達や知り合いに会うたびに「太ったな！」「顔パンパンやで！」とか
言われて「絶対やせたる！」と思いました。
私は食事は制限するのは意思が弱くて出来ないので
食事制限はせずに運動で痩せようと思いました。

ダイエットは難しいですがでも簡単なのです。
逆説的ですけどね。
正しいダイエットをつづける事です。
食事制限と運動をつづければ必ず痩せます。
ただすぐに結果を出そうと思うとイヤになるので
長期的な計画を立ててください。
イヤになったりしてもつづける事が大事です
「継続は力なり」です。

ダイエットしている方お互い頑張りましょう

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4年前は軽肥満だった

こんにちはタケです。

今の写真ではわかりませんが昔、軽肥満でした。
お客さんによく「ホント！」とよく言われます。

最大に太った時は身長166ｃｍで体重が74ｋｇで体脂肪が24もありました。
ハラは太鼓腹でした。
今から思うとやばかったです。

その時のトレーニングメニューは

朝にランニング15分
寝る前に筋トレ10分
でした。
それが4年前の事です。

今のトレーニングメニューは
朝にヨガ呼吸法5分・ランニング30分
寝る前に筋トレ15分・ヨガ10分

今は体重が64ｋｇで体脂肪15です

今の目標は
「12月31まで体脂肪15を９以下に減らす。」
ちなみにイチローが体脂肪7です。
高い目標ですが頑張りたいと思います。
できないかもしれませんが


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