今日の筋トレ【脚】〜2024.5.17〜
↓↓↓↓脚↓↓↓↓【スクワット】100kg 10rep×2set100kg 8rep×2set【レッグエクステンション】55kg 12rep×4set【レッグカール】50kg 10×3【DBカーフレイ
今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2024.5.16〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【DBショルダープレス】40kg 8×136kg 9×3 36kg 7×1【サイドレイズ】16kg（9kg）15...
今日の筋トレ【背中上部】〜2024.5.15〜
↓↓↓↓背中上部↓↓↓↓【マシンロウ】90kg 13rep×5set【ケーブルロウ】68kg 17rep×5set【DBシュラ...
今日の筋トレ【腕A・お腹】〜2024.5.14〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【インクラインDBカール】18kg 6rep×4set【トライセップスプルダウン】40kg 10rep×...
今日の筋トレ【胸A・肩】〜2024.5.13〜
↓↓↓↓胸A（上部意識）↓↓↓↓【インクラインDBプレス】45kg 5rep×2set43kg 5rep×2set【インクライ...
今日の筋トレ【肩リア・お腹】〜2024.5.12〜
↓↓↓↓肩リア↓↓↓↓【DBリアレイズ】14kg（9kg） 15rep×5set【フェイスプル】68kg 15×5ドロップ【...
今日の筋トレ【脚】〜2024.5.11〜
↓↓↓↓脚↓↓↓↓【スクワット】100kg 10rep×2set100kg 8rep×2set【レッグエクステンション】55kg 1...
今日の筋トレ【背中・お腹】〜2024.5.10〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【DBロウ】40kg 12rep×4set【ベントオーバーロウ】85kg 13rep×5set【デッドリ...
今日の筋トレ【肩A】〜2024.5.9〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【ショルダープレス】80kg 4rep×3set75kg 7rep×2set【サイドレイズ】16kg（9kg）15...
今日の筋トレ【背中上部・お腹】〜2024.5.8〜
↓↓↓↓背中上部↓↓↓↓【マシンロウ】90kg 13rep×5set【ケーブルロウ】68kg 17rep×5set【DBシュラ...
今日の筋トレ【腕B】〜2024.5.7〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【アームカールマシン】40kg 10rep×3set36kg 12rep×2set【アームエクステンション...