今日の筋トレ【腕A】〜2024.5.29〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【インクラインDBカール】18kg 6rep×4set14kg 8rep×1set【トライセップスプルダウン】40kg 10rep×4set35kg 6rep×1set【プリチャーハ
今日の筋トレ【脚・肩リア・お腹】〜2024.5.28〜
↓↓↓↓脚↓↓↓↓【レッグEXT】55kg 11rep×4set【レッグカール】50kg 11rep×4set【カーフレイズ】16...
今日の筋トレ【胸A・肩】〜2024.5.27〜
↓↓↓↓胸A（上部意識）↓↓↓↓【インクラインスミスプレス】110kg 5rep×4set90kg rep×set【ペック...
今日の筋トレ【背中・お腹】〜2024.5.26〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【DBロウ】40kg 13rep×4set【ベントオーバーロウ】90kg 11rep×4set【デッドリ...
今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2024.5.24〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【ショルダープレス】80kg 4rep×3set80kg 2rep×1set75kg 7rep×1set【サイドレイズ...
今日の筋トレ【背中上部】〜2024.5.23〜
↓↓↓↓背中上部↓↓↓↓【マシンロウ】90kg 13rep×5set【ケーブルロウ】68kg 20rep×5set【DBシュラ...
今日の筋トレ【脚・お腹】〜2024.5.22〜
↓↓↓↓脚↓↓↓↓【スクワット】100kg 10rep×2set100kg 8rep×2setドロップ↓↓↓↓お腹↓↓↓↓【バランスボ...
今日の筋トレ【腕B】〜2024.5.21〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【ワンハンドDBカール】24kg 10rep×3set20kg 12rep×2set【トライセップスプッシュ...
今日の筋トレ【背中・お腹】〜2024.5.20〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【DBロウ】43kg 10rep×5set【ローマシン】65.5kg 10rep×5set【ケーブルロウ】7...
今日の筋トレ【胸B・肩】〜2024.5.19〜
↓↓↓↓胸B↓↓↓↓【インクラインベンチプレス】100kg 3rep×4set100kg 4rep×1set【ディップス】10kg...
今日の筋トレ【肩リア・お腹】〜2024.5.18〜
↓↓↓↓肩リア↓↓↓↓【DBリアレイズ】14kg（9kg） 15rep×1set14kg（9kg） 15rep×4set【リアデルト...