甘いもの、とりすぎていませんか～

今日は、好きなコーヒーが飲みたいという気分になりました。
ようやく、私の肝臓も元気回復したみたいです。

今日の午後は、管理栄養士さんが講師の「やってみよう～！食事指導」という研修に参加してきました。
私たち、歯ブラシ片手に、虫歯や歯周病と戦っていますが、どうもすっきりしないときがあります。
その方の生活習慣、特に食事が大きく影響しているのですね～。

普通の日本の食事（主食・主菜・副菜）がやっぱり良いのです。

それから、甘いものに注目してくださいー！
甘いものとりすぎていませんか？

一日の砂糖の摂取量は、４０～５０グラム以下。
この中には、料理に含まれるものも含むので、
おやつとしては、８グラムのペットシュガー３本が目安です。

ではクイズ！（今日の研修より）
次の甘いものは、８グラムのペットシュガー何本分？

１、大福もち（９０グラム）
２、メロンパン（１２０グラム）
３、スポーツ飲料　５００ｍｌ
４、炭酸飲料　５００ｍｌ

ちょっと、びっくりでした。
答えー
１、３本　　２、４本　　３、４本　　４、７本

いかがでしたか。
砂糖の量を減らすだけで、歯肉の腫れが改善することもあります。
糖尿病と関係のある歯周病の改善にもなります。

皆さん、ちょっと注目してみてください～！！