20代が健康に気を付けるポイントとは？

こんにちは、おこめです！

この前、会社の健康診断を受けました。

一年ぶりの検診で、大きな異常は見られず、(若干体重は増えましたが笑）、あとは血液検査等の結果を待つばかりです😆

自分も20代半ばを迎えて、改めて健康を意識しようと思いました！

ということで、20代が健康で気を付けるべきことを紹介していきます！

①バランスのよい食事

忙しくて、おろそかにしがちな食事ですが、やはりとても大事なんです。

からだの細胞は毎日入れ替わっており、3〜4日で入れ替わる機能もあれば、骨は5年かけて細胞が入れ替わるそうです！

その元となっているのが、毎日の食事！

ついついコンビニのご飯や、ファーストフードで済ませがちでしたが、

必ず三食のうち一食はしっかり野菜を食べるようにします！

②睡眠をしっかりとる

睡眠もついつい不足しがちです。

睡眠は単なる休息ではなく、起きているときにはできない、脳と体のメンテナンスをしてくれています。

脳が覚醒して活発に動く際に、老廃物も溜まっていきます。

その老廃物の掃除は日中にも繰り返されていますが、一気に掃除するのが、睡眠中です。

20代のうちから、健康の基礎を作って行くことが大切だと改めて思いました！

美味しいものを思いっきり楽しんだり、仕事を継続したり、趣味にチャレンジするためにも今から健康を心がけていきます！