便秘!ああ便秘!
昔私が便秘だったころ
私の心の半分はうんこで占められていました
私の脳みその80%はうんこでできていました
布団に入ってから寝入るまでの間
私はうんこのことを考えていました
すべての人生の喜びは
うんこと半分こしていました
私は50%の喜びで満足せざるを得ませんでした
便秘が治ってからというもの
私は私が喜んだ分だけ幸せになれます
私は私ががんばったぶんだけしあわせになれます
もう喜びをうんこに奪われなくていいんです
本当に、私に詩の才能がないのは今日でわかったけど、便秘解消法について私は自信がある。ただし、この解消法が私以外のすべての人間に効果があるとは保証できない。とくに、今便秘な人は腸内の状態が悪いので体操を一日やっただけで次の日から快便なんてあり得ません。別項にある大銀杏の体験を参考にしてくださいね。・・・とりあえず行きましょうか?
便秘体操
詰まった便は水分を失って小さく硬くなり、それがさらに押し詰まって腸の中はぎゅうぎゅうです。これを流すためには、腸全体を押しつぶしてうんこも少しつぶします。それから力を緩めることで血も流れるしうんこと腸の間にも少し隙間ができます。ここに水分を流し込んでやれば、結構開通する確立はたかいんです。ではどうやるかと言うと・・・
立ったままの場合:
ケツの穴からモップを突っ込まれて飛び上がるようにケツを占める。息は絶対に止めない。ポイントは全身の力を使うこと。そのままの状態でゲロを吐くときのように下腹をしめる。口からうんこを吐き出すように。慢心の力を込めて締め上げれば10秒でOK.これを一日に2回やれば次の日でるわよ。水を寝る前にコップ1杯飲んでね。
寝る前に水を飲むとむくむという人がいるけれど、そうだとしたらそれは腎臓の病気でしょうから病院へ行ってください。水を飲まないで寝るのは危険ですよ。
さて、布団に入ってしまってから気づいた場合?
寝たままで上の体操をすればOK.満身の力をこめさえすればどんな体勢でも効果があります。要はケツの穴を絞ってから下腹をしめてうんこを口からだすのね、内臓をぐーーーと引き上げることでうんこの自重で圧迫されている腸が動くようになるから。とにかくポイントは満身の力を込めること!力いっぱいだと思ってからまだ30%は力が出るはずですから、本当に腸内のうんこを押しつぶし、すべての内臓を引き上げるように行ってください。
大銀杏が間違っていたこと:
私もそうだったんですが、便秘の人はいつでもうんこを出せるように常に少し力んでいがちです。うんこを出す時に力を入れるのはケツじゃなくて腹。力み方が間違っているんです。便秘の方、うんこというのは勝手に肛門まで下がってきて頭を出すものです。子供を産むときにたとえれば「あ、頭が見えてきましたよ!いきんでください!」といわれるまで絶対にいきんではいけません。っていうか絶対出ません。頭がでたところで「いきんでください!」です。うんこの頭、肛門で感じてくださいね。もう少しで出そうな気がするのに下りてこないという感じの時も、絶対に力んではいけません。むしろ腸を引き伸ばすように腰を伸ばし、内臓をいっぱいひきあげてください。
必要なサプリ
私はAcidophilaseというのを飲んでいます。ビフィズス菌と同じ善玉菌で、腸の状態を整えてくれます。便秘は冒頭の詩のとおり、生活全体の質を下げてしまうものですから、大きなストレスになります。そんなものと自分で戦うぐらいならビフィズス菌を腸に送ります。忙しくて買い足しに行けない時には1ヶ月ぐらいこれを飲まないこともありますが、便秘にはなりません。ただおならが多くなるのでいつも飲むようにしています。
「今」出したいと言うときに出せる人はプロ
私の同居人はうんこのコントロールができる便秘知らず。彼女は毎朝寝ぼけ眼でトイレに行き、うんこをしてから一日が始まる。それに対して大銀杏はすべてはうんこ様次第。クライアントでうんこ様がの頭が出たら会議も退席。映画だって試験だって退場する。彼女が長ければトイレに15分いるのに対し、大銀杏はおしっこ+尻拭きも含めて1分以内です。どちらがいいとは言えないけれど、すくなくとも出したいときに出せるならば便利だということです。だけどこれは本当の意味での達人ができること。便秘がちの人が一気に極められるはずもありません。まずは大銀杏のパターンをめざしてくださいね。大銀杏が「今」をマスターしたらトレーニング方法を伝授しますから。
昔私が便秘だったころ
私の心の半分はうんこで占められていました
私の脳みその80%はうんこでできていました
布団に入ってから寝入るまでの間
私はうんこのことを考えていました
すべての人生の喜びは
うんこと半分こしていました
私は50%の喜びで満足せざるを得ませんでした
便秘が治ってからというもの
私は私が喜んだ分だけ幸せになれます
私は私ががんばったぶんだけしあわせになれます
もう喜びをうんこに奪われなくていいんです
本当に、私に詩の才能がないのは今日でわかったけど、便秘解消法について私は自信がある。ただし、この解消法が私以外のすべての人間に効果があるとは保証できない。とくに、今便秘な人は腸内の状態が悪いので体操を一日やっただけで次の日から快便なんてあり得ません。別項にある大銀杏の体験を参考にしてくださいね。・・・とりあえず行きましょうか?
便秘体操
詰まった便は水分を失って小さく硬くなり、それがさらに押し詰まって腸の中はぎゅうぎゅうです。これを流すためには、腸全体を押しつぶしてうんこも少しつぶします。それから力を緩めることで血も流れるしうんこと腸の間にも少し隙間ができます。ここに水分を流し込んでやれば、結構開通する確立はたかいんです。ではどうやるかと言うと・・・
立ったままの場合:
ケツの穴からモップを突っ込まれて飛び上がるようにケツを占める。息は絶対に止めない。ポイントは全身の力を使うこと。そのままの状態でゲロを吐くときのように下腹をしめる。口からうんこを吐き出すように。慢心の力を込めて締め上げれば10秒でOK.これを一日に2回やれば次の日でるわよ。水を寝る前にコップ1杯飲んでね。
寝る前に水を飲むとむくむという人がいるけれど、そうだとしたらそれは腎臓の病気でしょうから病院へ行ってください。水を飲まないで寝るのは危険ですよ。
さて、布団に入ってしまってから気づいた場合?
寝たままで上の体操をすればOK.満身の力をこめさえすればどんな体勢でも効果があります。要はケツの穴を絞ってから下腹をしめてうんこを口からだすのね、内臓をぐーーーと引き上げることでうんこの自重で圧迫されている腸が動くようになるから。とにかくポイントは満身の力を込めること!力いっぱいだと思ってからまだ30%は力が出るはずですから、本当に腸内のうんこを押しつぶし、すべての内臓を引き上げるように行ってください。
大銀杏が間違っていたこと:
私もそうだったんですが、便秘の人はいつでもうんこを出せるように常に少し力んでいがちです。うんこを出す時に力を入れるのはケツじゃなくて腹。力み方が間違っているんです。便秘の方、うんこというのは勝手に肛門まで下がってきて頭を出すものです。子供を産むときにたとえれば「あ、頭が見えてきましたよ!いきんでください!」といわれるまで絶対にいきんではいけません。っていうか絶対出ません。頭がでたところで「いきんでください!」です。うんこの頭、肛門で感じてくださいね。もう少しで出そうな気がするのに下りてこないという感じの時も、絶対に力んではいけません。むしろ腸を引き伸ばすように腰を伸ばし、内臓をいっぱいひきあげてください。
必要なサプリ
私はAcidophilaseというのを飲んでいます。ビフィズス菌と同じ善玉菌で、腸の状態を整えてくれます。便秘は冒頭の詩のとおり、生活全体の質を下げてしまうものですから、大きなストレスになります。そんなものと自分で戦うぐらいならビフィズス菌を腸に送ります。忙しくて買い足しに行けない時には1ヶ月ぐらいこれを飲まないこともありますが、便秘にはなりません。ただおならが多くなるのでいつも飲むようにしています。
「今」出したいと言うときに出せる人はプロ
私の同居人はうんこのコントロールができる便秘知らず。彼女は毎朝寝ぼけ眼でトイレに行き、うんこをしてから一日が始まる。それに対して大銀杏はすべてはうんこ様次第。クライアントでうんこ様がの頭が出たら会議も退席。映画だって試験だって退場する。彼女が長ければトイレに15分いるのに対し、大銀杏はおしっこ+尻拭きも含めて1分以内です。どちらがいいとは言えないけれど、すくなくとも出したいときに出せるならば便利だということです。だけどこれは本当の意味での達人ができること。便秘がちの人が一気に極められるはずもありません。まずは大銀杏のパターンをめざしてくださいね。大銀杏が「今」をマスターしたらトレーニング方法を伝授しますから。