眠い(-_-)zzz

仕事復帰して５日目。

鎮痛剤を飲んでじゃないと行けない程の腰痛では無くなりましたが

ヘルニアになってしまっているので

あまり無理も出来ないんですが…無理してしまう(x_x)

毎日、

朝起きてから・帰宅後・お風呂に浸かりながら・夜寝る前に

ストレッチをして筋を伸ばし、　

インナーマッスルを鍛える運動も併せてしています。

仕事中も時々筋を伸ばすストレッチをするように心がけ、

慢性の腰痛の為、温めて血の巡りをよくする湿布も貼っています。

以前より痛みが全然マシになりました。


それにしても…眠い(-_-)zzz