ロカボ生活 ４日目 朝編

おはよーございます。

ロカボ生活４日目にはいりました。




何を食べようかな～～考えるのも なかなか大変です


《お腹が満足して糖質抑えて…。》


これが大事なのです








・キャベツはせん切りにして目玉焼きを焼いてたフライパンの隙間で食べやすくなるくらいまで焼きました
・目玉焼き
・鶏ハム 小さいムネ肉1/2枚 コレステロールを下げるマヨかけ
・糖質カット版の半分に コレステロールを大幅カットしたチーズを乗せてトースト タバスコがけ



鶏ハムは、鶏ムネ肉を沸騰したお鍋へ投入したら火を止め蓋をしてそのまま保存。
夜のうちに作って 朝お鍋から取り出しカットしました


まだ一切れあるので安心～


以前なら、お砂糖にまぶして一日置き香味野菜を入れて沸騰させたお湯に入れてたのに。。。
分かったこと
・お砂糖は不要 十分柔らかくなってました
一日置く必要もないのがラク～～





《糖質を過剰に取り込むことは肥満ホルモンを出させること》



これが アタマにブレーキをかけてます





今朝はたくさん作ったので ゆっくりゆっくりの朝ごはんになりました