健康を長く維持する方法

間違ってない(^O^)／

『健康を長く維持する方法』、こんな記事がありました。
記事によると、

運動の専門家・カリン・エッセーは健康を維持する最も重要な要素は｢一貫性｣だという。
体を健康に保つというモチベーションは、人生を楽しみ続けたいという思いから生まれるべき。
例えば、旅行をしたり、孫と遊んだり。
（概略）
▼同じ時間帯に運動する

同じ時間帯に運動することで、健康状態の向上や筋肉の成長に最大の効果が得られる。
運動する時間帯を変えたりせず、常に午前あるいは午後のいずれかで運動した方がいい。

▼以前は走っていたが、今はウォーキング

年齢を重ねるにつれ、
膝や腰に負担がかからないウォーキング（早歩き）に移行

▼筋トレは苦手でもやる

加齢に伴う筋肉の減少に対処するために重要、
骨密度を高める効果もある。

▼食事をする時間帯の制限

8時間から10時間は絶食している
食事をする時間帯を短くすることによる健康上の利点に有望な兆候が見られる

▼タンパク質の摂取

十分なタンパク質を摂取する｢地中海式食事法｣は、
長寿のための健康的な食事法として一般的に推奨されている。

とのこと。

おぉぉぉ～っ、筋トレ以外は全部やってるゾ(^O^)／
間違ってない(^^)v
・・・あとは、筋トレか(^-^;