7月30日(土)のつぶやき

おはようございます！就寝23時半、起床5時。金曜日は帰宅が遅くなるので、この日が山ですね。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月30日 - 04:59

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一日のはじめに必ず「やりたいこと」リストを見直すメリット！自分に「小さなごほうび」をあげる習慣を大切に！ - カラダシホン
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— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月30日 - 06:00

鼻呼吸のチャレンジをやってますが、これがなかなかうまくいきません。鼻炎が悪化しています。チャレンジにより鼻が刺激され、好転反応のようになっているのか？それとも鼻炎が治らないと、鼻呼吸は無理なのか。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月30日 - 06:11

確実に、睡眠中に口に貼るテープは、いまは無理だと分かりました。鼻炎対策が必須です。残念だなぁ。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月30日 - 06:12

なるほど。 twitter.com/WSJJapan/statu…

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月30日 - 09:04

「研究の結果、単純なセルフトーク――「一番になりたい」や「できるかぎりがんばるぞ」などの言葉を自分にかけること――が最も有効で、動機を高める言葉を使った場合は特に有効だったことが分かった。「90点をとるぞ」など具体的な目標を重視したセルフトークはあまり効果がなかった。」

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月30日 - 09:06

努力するたびに、「よくやったぞ！ヨシ」とか、どうかな？

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月30日 - 09:06

7月29日(金)のつぶやき

おはようございます！就寝22時半、起床5時です！

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月29日 - 05:00

アルコールが入ると目覚めは悪くなりがち。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月29日 - 05:01

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— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月29日 - 06:00

これは究極の価値提供。
この動画を見てクリップ買おうって思う人は多いはず。

消費者は
クリップが欲しいんじゃなくて、
クリップを持って得られる先の世界を買ってる。

売り込まず欲しくさせるよい例。 pic.twitter.com/ggOt70vUba

— あまごちゃん (@amagocha) 2016年7月22日 - 13:16

7月28日(木)のつぶやき

おはようございます。就寝23時、起床5時。今日はグリシンを忘れましたが、特に変化はなかった。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月28日 - 05:03

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身体習慣のコントロールでストレスに対処する力が強まる！メンタルタフネスへの道。 - カラダシホン
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— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月28日 - 06:00

うううう、今日は眠い。二度寝の誘惑が強いです。まいったな。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月28日 - 06:53

7月27日(水)のつぶやき

おはようございます！就寝23時、起床4時半。外はすごい雨。散歩はできないなー。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月27日 - 04:31

日の出が遅くなる、冬の時間に、早起きを継続できるかどうかがひとつのカギとなりそうです。今から型を作り込むことですね。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月27日 - 05:05

メンタル・タフネスを読んで「儀式」（パターン・ルーティーン）の必要性がよく分かりました。どれだけ、忙しく、押し流されるような日々の中でも、確実に、変化しないポイントを持たなければなりません。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月27日 - 05:06

私の場合、朝の5時から8時までの時間は特別な時間になりつつあります。いろいろな予定があっても、この時間はとりわけることができています。意識次第ですね。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月27日 - 05:07

そのかわり、夜には予定は入れられませんが・・・

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月27日 - 05:07

なんということだ。言葉も出ませんね。

報酬得て少女100人超と性交、HIV陽性の男逮捕 マラウイ　写真1枚　国際ニュース：AFPBB News afpbb.com/articles/-/309… @afpbbcomさんから

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月27日 - 08:34

【ジビエ拡大へ 新型解体処理車】捕獲した野生動物の肉をすぐ解体処理しジビエに活用しようと、長野で新型解体処理車の実証実験。ジビエの利活用は各省庁も支援。 yahoo.jp/BsHoPf

— Yahoo!ニュース (@YahooNewsTopics) 2016年7月27日 - 13:00

わははは twitter.com/cnn_co_jp/stat…

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月27日 - 19:04

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— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月27日 - 22:19

7月26日(火)のつぶやき

おはようございます！就寝22時半、起床4時55分。目覚ましなしで起きられました！

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月26日 - 04:55

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運動（ウォーキング）をするのに効果的な時間とは？睡眠を深くするために逆算したらこうなった。 - カラダシホン
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— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月26日 - 10:03

なぬ。そんな理由があったのか？？私もMECを始めてから炭酸水を、やけに飲んでいます。なぜだろう。 twitter.com/kamukamunabe30…

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月26日 - 18:34

まったくですね。ほかにも、道路に子供が飛び出てくるなど、なんとなく気になることがいろいろありますね。 twitter.com/YahooNewsTopic…

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月26日 - 20:05

ここ数日、非常に忙しくて4時台に起きていたけど、なんとなく型になりそう。5時の目覚ましの前にふと目が覚めましたが、これがパターンになるといいですねぇ！

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月26日 - 20:08

しかし、もう起きてられませんよ。そんなものですね。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月26日 - 20:08

朝に起きるんだったら、夜は無いものと思わなければ。結局、人生は、あれもこれも、ではなく、あれかこれか。すっかり、朝型に生まれ変わりました。最近は、連続で寝落ちし続けていますｗ

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月26日 - 20:09

7月25日(月)のつぶやき

おはようございます！就寝22時半、起床4時45分。眠い(´Ｑ`)｡oO

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月25日 - 04:52

7月24日(日)のつぶやき

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足指ストレッチ（ひろのば体操）！なぜ？鼻呼吸への効果があるの？ - カラダシホン
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— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月24日 - 19:38

7月23日(土)のつぶやき

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口呼吸をやめ鼻呼吸を身に着けるために！睡眠中に口を閉じるテープ「ねるねる」を試してみた。 - カラダシホン
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— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月23日 - 00:00

おはようございます！就寝22時、起床４時45分。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月23日 - 04:47

7月22日(金)のつぶやき

おはようございます。就寝23時起床5時！口がカラカラに渇いています。やはり口呼吸ですね。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月22日 - 05:09

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あいうべ体操が口呼吸を治す理由！侮れない舌の位置矯正「筋トレ」効果がすごいんだって！ - カラダシホン
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— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月22日 - 06:02

わたしは自分のことがより理解できました。その一方で、ワトソン君が新しい言語を勉強するお手伝いも出来ました。あなたもいかがですか？ …nality-insights-surveys.mybluemix.net/?s=gjdgxd pic.twitter.com/DaJZM9T6jN

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月22日 - 09:58

外向性が５５％だそうです。よくわからないね。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月22日 - 09:59

ひとりっ子なので、孤独は比較的すきなほうです。スーパーとか、街中とか、人込みは落ち着きません。本屋さんが好きです。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月22日 - 09:59

7月21日(木)のつぶやき

おはようございます！就寝22時30分。起床5時！

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月21日 - 05:03

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【書評】跳びはねる思考 会話のできない自閉症の僕が考えていること 東田直樹 - カラダシホン
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— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月21日 - 06:00

鼻炎がひどい。鼻呼吸化プロジェクトが、完全に逆効果だ・・

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月21日 - 06:32

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脳が教える! 1つの習慣 ロバート・マウラー (著), 本田 直之 (監修, 監修), 中西 真雄美 (翻訳) - ただの読書ログ
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— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月21日 - 06:54

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我が家の朝食に「ホワイトチアシード」は必須！ついに1キロを購入したぞ。 - カラダシホン
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— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月21日 - 07:00

これはすごい！これがまかり通るとは・・

時速100キロで爆走する「老人用ハンドル型電動車椅子」｜ニューズウィーク日本版 newsweekjapan.jp/stories/world/…

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月21日 - 11:42

すごい悪趣味だ。 twitter.com/afpbbcom/statu…

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月21日 - 18:30

7月20日(水)のつぶやき

おはようございます！就寝23時起床５時！就寝中に口を閉じるテープをつけてから、一晩中夢を見ている感じ。明らかに熟睡できてなさそー？

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月20日 - 05:07

まだはじめてから２日目ですので、なんとも言えませんが、鼻呼吸を身に着けたときの素晴らしさを思って、今は耐えるしかありませんね。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月20日 - 05:22

あいうべ体操は非常にシンプルで、少しの努力で習慣化できそうです。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月20日 - 05:22

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速読暗記勉強法　覚える受かる頭がよくなる 日本実業出版社 牛山恭範 - ただの読書ログ
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— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月20日 - 06:30

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【習慣化チャレンジ】第二弾！口呼吸から鼻呼吸へ矯正します！（あいうべ体操） - カラダシホン
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— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月20日 - 07:00

早起き生活をしていると話したら、友人から、朝のウォーキングは痩せると聞いた。朝食前にウォーキングすると、体脂肪がグングン落ちるのだとか？本当かな。ソースはどこかな。探してみよう。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月20日 - 12:48

朝食前に運動をするとダイエットに効果的だと聞いたのですが本当ですか？また朝食... detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_de… #知恵袋_

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月20日 - 12:51

ウォーキングダイエット - ダイエットピンキー diet-pinky.com/undo/walking.p…

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月20日 - 12:53

どうせ運動するなら起きてすぐ！ 朝食前に運動すると消費カロリーが20％アップする rocketnews24.com/2013/02/01/289… @RocketNews24さんから

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月20日 - 12:54

お twitter.com/YahooNewsTopic…

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月20日 - 21:23

7月19日(火)のつぶやき

おはようございます。5時起床。就寝は23時でしたが、その前に本を読みながら寝てしまっていました。最近は寝落ちばかりです。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月19日 - 05:18

はじめて、睡眠中の鼻呼吸を身に着けるための「ねるねる」テープを貼ってみましたが、やはり夜のうちにはがしてしまっていたようです。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月19日 - 05:19

今日は激しい雨が降っているので、お散歩は無しです。残念です。リズムが狂います。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月19日 - 05:19

なるほど興味深い。今やネットは勉強の敵ですよね。確かにマルチタスクの罠がある。

【寄稿】学生諸君、講義中はノートPCの使用を禁ずる on.wsj.com/2a7icmd @WSJJapanさんから

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月19日 - 05:23

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（保存版）ロングスリーパーの私が編み出した「二度寝しない方法」！起きられない日々との激闘。 - カラダシホン
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— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月19日 - 05:46

過去に二度寝に関する記事を書いていたようです。忘れていました。正論を書いていますが、習慣化チャレンジで突き抜けるまで、机上の空論でした。なかなか起きられませんでしたもんね。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月19日 - 05:47

今は二度寝することがほとんどありません。実際に役立ったいくつかのノウハウをまとめてみたいと思います。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月19日 - 05:47

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独学術　（ディスカヴァー携書） 白取春彦 - ただの読書ログ
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— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月19日 - 07:12

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齋藤スタイル―自分を活かす極意 マガジンハウス 齋藤 孝 - ただの読書ログ
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— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月19日 - 07:25

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絶対に「二度寝」はしない！毎朝5時起きの私が成功した「二度寝」対策とは？ - カラダシホン
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— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月19日 - 08:09

へ～ twitter.com/WSJJapan/statu…

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月19日 - 10:35

【宣言】「音読」での勉強・学習をマスターしたいと思います。習慣化チャレンジで、朝の1時間をたっぷり音読に充てることができるように、計画を立てて実行していきます。一生涯続く勉強の型を3か月で築きます！

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月19日 - 11:49

9月くらいから、音読を習慣にしようと思いまして、とりあえず宣言してみました。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月19日 - 11:49

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— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月19日 - 18:40

7月18日(月)のつぶやき

おはようございます！就寝23時起床５時！アルコールで3時に中途覚醒あり。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月18日 - 05:04

朝から激しい鼻炎です。アルコールを飲むと翌日は鼻炎がひどいのは実感していますが、その理由は、いまいち、検索しても腑に落ちませんね。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月18日 - 06:23

調子が悪いのは間違いないです。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月18日 - 06:23

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— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月18日 - 07:00

7月17日(日)のつぶやき

おはようございます！就寝23時起床4時50分。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月17日 - 04:56

寝る前の簡単な姿勢矯正で朝は目覚ましに頼らず、パチッと起床！

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月17日 - 04:58

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— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月17日 - 06:00

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人類史上、最もカンタンな“健康法” 「機能姿勢」に気づく本 たった数ミリ動くだけで楽になり、見える世界が変わる！池上悟朗（BABジャパン） …
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— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月17日 - 06:45

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「目標」を達成するために必要なのは「小さな一歩」！「行動モメンタム技法」を使いこなそう！ - カラダシホン
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— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月17日 - 07:01

ついに早起き習慣を確立しましたので、次の習慣に移ることにしました。本当は3か月びっちり、習慣化を心がけるのが、自分流（完璧主義）なのですが、そこらへんはちょっと軽めに考えることにして、月の半ばではありますが、ひとつの習慣化を終え、次に進むことにしました。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月17日 - 08:19

お正月からとか、来月からとか、いつでも、区切りを大切にするタイプですが、これが挫折の原因なんです。思い立ったら、即座に実行すれば、少なくとも「実行した」ということで成功に近づいています。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月17日 - 08:20

昔よりずいぶん柔軟になりました。年齢を重ねていくということは良いことなんでしょうね。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月17日 - 08:20

読書でも、リアルでも、先人たちから、これからも大いに学んでいこうと思います。さて、本日のお仕事に入りたいと思います。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月17日 - 08:21

7月16日(土)のつぶやき

おはようございます！就寝23時起床5時！帰宅が22時を過ぎてしまいましたが、ちゃんと起きれます。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月16日 - 05:03

早起きはすっかり習慣化しましたね。

— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月16日 - 05:03

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朝の口の「ねばつき」は口内細菌繁殖中！早朝の習慣にココナッツオイルプリングをセットしたぞ！ - カラダシホン
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— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月16日 - 06:00