５時３０分起床です。今日は眠い。かなり。グリシンはとくに効く様子がありません。軽く散歩に行って帰ってきました。まあ、順当なところは５時半起床、６時半ー７時半の１時間を朝時間として使えるというところでしょうかね。
— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月3日 - 06:28
「中途覚醒型の不眠には、特有の落とし穴がある。そのうちの1つが光だ。トイレの光もそうだし、冷蔵庫に頭を突っ込んだ時に見る光もそうだ。夜中にまぶしい光を浴びると、睡眠と覚醒のサイクルの切り替えに関与するホルモンであるメラトニンのレベルが急低下する。」
— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月3日 - 06:30
夜中に起きて、トイレに行ったり光を浴びるのが中途覚醒につながるのか・・。なるほど。
— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月3日 - 06:30
はてなブログに投稿しました #はてなブログ
— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月3日 - 07:15
朝の1，2時間はあっという間！朝活（朝時間の用い方）を真剣に考えてます。 - カラダシホン
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Keep(良かったこと)
— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月3日 - 07:19
Problem（悪かったこと）
Try（次行動すること）
5分間で日記にまとめるのは良いですね。私も日記を書いていますが、TRY項目だけは書いていませんでした。 twitter.com/take_furukawa/…
なかなか、筆が進まないこともあるので、古川氏の言うように5つ出す・・のようにルールを決めて、この3つを書き出す習慣を作りますかね。5つは多いかな、私なら3つですね。
— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月3日 - 07:20
中村俊輔は試合のたびに良かったこと・改善点、体調などを詳細に書き記していたそうな。これがとても、グッと来たんですよね。
— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月3日 - 07:22
中村 俊輔 の 夢をかなえるサッカーノート amzn.to/29dVyN0 @さんから
日々「振り返り」は大事ですね。
— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月3日 - 07:23
朝食時間が迫ってきました。さて、ここまでです。朝時間終了。今日も忙しく働きます。
— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月3日 - 07:23
中村俊輔「サッカーノート」七つの法則と東大ノート 『夢をかなえるサッカーノート』 (中村俊輔 著)｜書評｜太田 あや｜本の話WEB hon.bunshun.jp/articles/-/295 @hon_webさんから
— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月3日 - 07:25
職場では忙しすぎて仕事ができない、なかなか面白い言い方ですね。結局、ひとりがこなせることは限りがありますしね。肩書が増えるにつれて、本来、その人がなすべき重要な仕事ができなくなるってのが、恐ろしいですね。 twitter.com/WSJJapan/statu…
— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月3日 - 22:07
誰と働くかが重要ってことは、ほかの人に仕事を任せるということだね。
— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月3日 - 22:07
ふむふむ。
— ヨシ・ノリハラ（カラダシホン） (@nazenanido) 2016年7月3日 - 22:08