医者いらずの驚異の力、腸内フローラの潜在パワーを知ると心身の不調やトラブルを遠ざけ、よりよい人生
への近道になります。腸の働きとは、腸そのものというよりはむしろ腸を棲みかとする細菌たちの活躍ぶりに
かかっている、腸内細菌には善玉菌、悪玉菌などを含めて実に多種な種類があり、これらの菌が織り成す生態系
は腸内細菌叢あるいは腸内フローラと呼ばれている。
第１章 腸内フローラの正体とは？
カラダの免役力は腸内フローラが握っている
第２章 腸内細菌の基本環境は生後１０ヶ月で決まる
幼児はなぜ何でも舐めたがるのか→生きるための本能
第3章 腸内細菌を元気にするもの、敵になるもの
腸内細菌は添加物・抗菌剤で死んでしまう
腸にいい水、悪い水がある
第４章 心も腸内フローラがコントロールしていた
不安からうつになり、うつからまた不安になる
腸のストレスは脳のストレスになる
第5章 腸内フローラが整えば健康腸寿間違いなし
抗酸化パワーで腸内フローラも健康に
炭水化物を摂りすぎると老化が進む！？→５０歳以上になると糖質はそんなに必要はない
寿命の回数券・テロメアが健康長寿のカギを握っている
NK活性を高めるお笑いパワー
第６章 腸内フローラを整えると人生が変わる
腸内フローラを元気にする極意→善玉菌を増やす、食物繊維、大豆、穀類、菓物が良い
毎日の食事で腸内フローラのバランスをとる
昼食は油ものを極力少なくする
夕食は寝る２時間前に食べる
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