血圧がやばい。高血圧、薬を飲まなければ120-180mmhg。薬を飲んで100-150mmhg。ダイエットをすると血圧も下がる、と医師にすすめられる。ビール腹もより一層目立ってきた。ズボンのウェストも大きくなるばかり。階段を上がるのもつらく、エレベータを乗ったりする。
友人が体重を73kg以下にしたらご褒美をくれるという動機もあってジムでダイエットに取り組むことにした。現在の体重、食後の多い時で87kg。そこから14kgのダイエットに挑戦する。リバウンドを考えると１ヶ月で5％減が適度というから、１ヵ月後には83kg。２ヵ月後には79kg。３ヵ月後には75kg。４ヵ月後には71kg。ということは、１１月の半ばに目標達成。
私の勤める職場は、主なジムと法人契約をしていて、１回利用ごとに５００円～６００円で利用できる。入会金、月会員費もなく、利用時間制限もないのでお徳なのだ。ずっと前からあった職員制度なのになぜ利用しなかったのだろう。やっぱり動機付けが必要なのか。
手な訳でフィットネスクラブ、初体験してきました。
まず、体型測定。 総合判定「肥満」。 分析によると「摂取カロリーを減らすか運動量を確保し、消費カロリーを増やす様にしましょう」しごく当然のコメント。
スタジオプログラム「ひきしめお腹」（１５分）に入門。 マットの上で簡単な器具（補助支柱）を使って腹筋運動。音楽にあわせてひたすら腹筋運動。
続いてウォーカー（１５分）。
もうヘトヘト。休んでいると店員の方が次はこれをしましょうと、「かんたんエアロ」（３０分）のスタジオに放り込まれる。ステップだけのエアロビクスだったけど、結局、付いていけず歩いているようなもの。手を挙げて叩く動作は、盆踊りやん。
気付けば９時、ナイト会員でジム内は満員。居所なくお風呂へ直行。シャワー、お風呂も清潔で快適だ。これならスーパー銭湯代わりに来てもいいくらい。久しぶりに掻いた汗を流してさっぱり。
友人が体重を73kg以下にしたらご褒美をくれるという動機もあってジムでダイエットに取り組むことにした。現在の体重、食後の多い時で87kg。そこから14kgのダイエットに挑戦する。リバウンドを考えると１ヶ月で5％減が適度というから、１ヵ月後には83kg。２ヵ月後には79kg。３ヵ月後には75kg。４ヵ月後には71kg。ということは、１１月の半ばに目標達成。
私の勤める職場は、主なジムと法人契約をしていて、１回利用ごとに５００円～６００円で利用できる。入会金、月会員費もなく、利用時間制限もないのでお徳なのだ。ずっと前からあった職員制度なのになぜ利用しなかったのだろう。やっぱり動機付けが必要なのか。
手な訳でフィットネスクラブ、初体験してきました。
まず、体型測定。 総合判定「肥満」。 分析によると「摂取カロリーを減らすか運動量を確保し、消費カロリーを増やす様にしましょう」しごく当然のコメント。
スタジオプログラム「ひきしめお腹」（１５分）に入門。 マットの上で簡単な器具（補助支柱）を使って腹筋運動。音楽にあわせてひたすら腹筋運動。
続いてウォーカー（１５分）。
もうヘトヘト。休んでいると店員の方が次はこれをしましょうと、「かんたんエアロ」（３０分）のスタジオに放り込まれる。ステップだけのエアロビクスだったけど、結局、付いていけず歩いているようなもの。手を挙げて叩く動作は、盆踊りやん。
気付けば９時、ナイト会員でジム内は満員。居所なくお風呂へ直行。シャワー、お風呂も清潔で快適だ。これならスーパー銭湯代わりに来てもいいくらい。久しぶりに掻いた汗を流してさっぱり。
