健康診断の前に小食

あかん。昨日夜８時から絶食で腹減りすぎ。午後受診の予定を昼前に紛れ込む。

健康診断にあわせてダイエット

今日の健康診断のため、２日前から２㎏痩せた。ベスト体重まであと10㎏。

薬効

食べすぎ、飲みすぎのあとに飲んでいるのも関わらず、効き目を実感。

精神面の健康のためにも、有効な効き目であった。

薬

夏バテを乗り切るために薬を調達。

初めて来て超満員、あきらめて帰ろうとしたが、意外に早く診察室へ。すぐに薬を出してくれた。

フィットネスクラブ、１年ぶりに行く

やっぱり、目標体重70kgを目指して痩せなければ。

まず、体脂肪などの測定。BMI 26.4、体脂肪率26.6、筋肉量バランスが左手だけが標準以下、バランスが悪い。（上半身不均衡）

フイールバランス30分コース、ヨーガ45分コース、風呂に入って帰る。

ランチ さつまいもダイエット復活

サツマイモダイエット再開しました。なにせ、今週の金曜日は健康診断。その時には、無事でいられますように、今週は我慢します。

診察 メタボリックシンドローム

血圧を測ったら、118/60。いつもは上が140mmHg以上、下が100mmHg以上の高血圧なのに、今日はどうしたんだろう。

血圧は問題なかったので、今までこのクリニックでは測ったことがない体重を測定した。そして、「メタボリックシンドローム」と診断。

食事改善ノートを渡され、
「腹囲１cm減らすために、体重１kg減」
「１ヶ月かけて１cmの腹囲を減少させるために、１日あたり約230kcalのエネルギーを減らす」
「100kcal消費するのに必要な運動時間（普通の歩行）は、体重80kgのひとで36分」
「230kcal消費するためには、わたしは１時間２０分の運動が必要」
「食事の100kcalとは、ごはん茶碗1/2杯弱、ビール中ジョッキ半分」

ふー（ため息）！！

さつまいもダイエット

さつまいもダイエット始める。
１本105円

うまいなー芋は。

ビューティ コロシアム

さつまいもダイエットならやれる？

昼か夜の１食をさつまいも（皮ごと）に代えること。

そして、運動。

アカン刑事と黒豆ダイエット

しんどいのですぐに寝ようと思って、たまたまTVがダウンタウン司会の「アカン刑事」。
こんなんしたらアカンやろという投稿（ビデオ）を見るだけの番組。これがすぐれネタで「探偵ナイトスクープ」もびっくり。スタンガンを試す店長、「う～んこ」と言ってうんこをする猫、おいしい食べ物を食べると鬼の形相をする子ども、色っぽい声を出す洗濯機（これが大賞）、米粒をコネコネする亭主（わたしはこれがベスト１）・・・よくぞ、これだけ面白映像を探してきたな、と思う。ついつい見てしまって、睡眠時間が減った。

もうひとつ見たのが、ダイエット番組
テレビで取り上げられ、わたしもそれなりにやってはみたけれど、基本、どれも続かない。
バナナダイエット・・・これは今でもやっている。効果なし。
リンゴダイエット・・・これは無理、続かない。
高たんぱくダイエット・・・肉を食べてもいいが油分をとる。運動をする。外食が多くなると無理。運動はしない。
黒豆ダイエット・・・次にするのはこれだな。黒豆茶でいいんだ。

目指せ、ベスト体重７０kg！








（あと、マイナス１３kg）


（無理か）