今日から日記始めることになりましたユウナです
簡単な自己紹介
27歳で現在、無職一年目
貯金も尽きてきた今は必死に就職活動中です
一年間のひきこもり生活の中で8キロ太り、
ヤバイと感じてダイエットブログ始めることにしました
好きな食べ物：白米、肉、魚
苦手な食べ物：ピーマン、梅、しそ
運動：犬の散歩＆最近始めたゴルフ
ちなみに現在の身長→156ｃｍ
体重：58ｋｇ
根気のない私がどこまでつづくのか。。
頑張ります。
そしてそして彼の影響で始めたゴルフ
初心者の私がどこまで成長するのか…。。
（っつーか成長してるのか。。）
頑張ります
ちなみに今日の
体重；58.0ｋｇ
朝食（313.5kcal）
バタートースト（半分）、アイスカフェオレ、アロエヨーグルト
昼食（436kcal）
おにぎり（鮭）、ソーセージ、ツナ＆コーンサラダ（和風ドレッ シング）
夕食
：白米（189kcal）、おからの煮たもの（194ｋcal）、バンバンジー（202ｋcal）、、カマスの干物（145ｋcal）
合計→1479kcal
今日はまぁまぁ…普通なのかな。。
いちおう私の身長で一日にとっていいカロリーは
1500ｋcalほど。
こういうカロリー計算ってみんなカロリー表みて
だいたいでやるもんなのかなぁ。。。
性格がざっくばらんのため、カロリーもざっくばらんに書いてます
４０歳のときの体格（ＢＭＩ）の区分けごとの、
余命の分析では、
ＢＭＩ ２５～３０の太り気味に人が、
一番、平均余命が長かったそうな。
ＢＭＩ ２５～３０というと、
身長１７０ｃｍの人なら、
体重７２．２ｋｇ～８６．４ｋｇなのですが、
このぐらいの体格の人って、
いっぱいいますよね。
ＢＭＩでは１８．５～２５が標準ですが、
コチラの方が、逆に少ないぐらいでは？
要するに、多少太り気味の人の方が、
体力があるということかもしれません。
平均余命でみると、
痩せている人（ＢＭＩ １８．５未満）が、
最も短いという結果だそうで、
やはり、年老いた時に体力が足りない、
もしくは、４０歳の時点で栄養不足なのかどちらか、
なのでしょうか？
メタボ診断が始まり、
肥満が基準の一つになっているため、
「痩せる」ことの必要性が説かれます。
しかし、この研究結果は、
過剰なダイエットはかえって良くないよ、
と言っているようですね。
もっとも、それでも男性で３４．５４年の平均余命ということなので、
十分という人もいらっしゃいそうな気がしますが。。。
ただし・・・
医療費は太っているほど多くなるそうです。
肥満の人が４０歳を過ぎてかかる医療費総額、
男性 平均１５２１万円、
女性 平均１８６０万円。
痩せている人の１・３倍になります。
生活習慣病は治療が長期間必要になる場合が多いですからね。
また、脳卒中などは高額の医療費がかかります。
体格と寿命の因果関係は良く分かっていないそうで、
痩せている人がムリヤリ太れば長生きできる、
ということもなさそうです。
毎日の仕事が、ダイエット効果を出す仕事っていったいどんなものでしょう。？
以外に自分も含めたブルーカラー（古い表現でしょうかね）の方たちでもダイエット効果が期待できる量の運動量は、いかがなものでしょう。
仮に、エネルギー消費量や肉体の使用がハードでも
その慣れた筋肉しか動かしていないことが、
子供の運動会などで思い知ります。
やはり、クロスウォーカーなどの補助的な道具や、下着などで
日常の活動をバランスよくダイエット効果のある運動にしたいですね。
ちなみに自分は、物流？の仕事をしています。
腸内洗浄って、ご存じですか？
一時期、ＴＶなんかで話題になりましたよね。
腸内洗浄って、浣腸と同じじゃない？なんて
思われがちだけど、実は違うんです。
簡単に言うと浣腸とは「排便・排ガスを促進
するため」のもので、腸内洗浄は「腸内を洗浄し、
清潔を確保するため」のものだといえます。
要するに、浣腸は無理やりその気にさせるって
ことでしょうか。わーい（嬉しい顔）
その点、腸内洗浄は自然に行うので体にも
負担が少ない感じがします。
今回紹介するカフェコロンは胃腸内視鏡外科医と
して有名な新谷弘実先生が開発したエネマ用
缶コーヒー。
このカフェコロンは、オーガニックコーヒーに、
海洋深層水、EM-X、乳酸菌生成エキス、オリゴ糖や
ミネラルなどをバランスよく配合した天然成分の
エネマ用缶コーヒー。
巷には新谷先生の名前を利用した類似品もある
ようですが、正真正銘の正規品です。
ちなみにエネマ用缶コーヒーは、直接飲むのではなく
腸内洗浄に利用します。
腸内洗浄は、便秘、ダイエット、健康増進やお肌にも
良いようです。
今日は、家で・・・
掃除をしようと思います。
秋服を出して、夏服を片づけて
掃除機かけて片付けよう。
掃除もエエ運動になるからなぁ～！
最近しばらくサボってました・・・
ちょっとといっても２週間くらい前から
かぜをひいてしまって、つい・・・・
ダイエットサボってしまっていました。
また気を取り直して頑張ろうと思います。
ここへの記録はサボっていたのですが、
これまでダイエットはなんとか続けていたんです。
が、やはり「記録」しなくていいと思うと
ついサボりがちに・・・反省です！
またウォーキングから地道にいきます！
でもこういうのも興味ありますね！
すごく効きそうです！！
先日、店頭でポテトチップ「さくら味」なるものを見た。もちろん期間限定である。最近、このような期間限定、地域限定の商品をよく目にする。ここで疑問だ、このような価格の低い商品は薄利多売、大量生産が基本だ。なぜこのような、期間限定ものが多く出回るのか？答えはこうである。このような商品を購入すると、ポテトチップの場合、定番商品の「しお味」「のりしお味」が食べたくなり、定番商品の売れ行きが上がるそうである。つまり、期間限定商品を売ることが目的ではなく、定番商品への誘導となっているわけだ。このポテトチップ、食べ出すと止まらない。油のおいしさ、ジャガイモ本来の微妙な甘さがポイントらしい。しかし、含まれている油の量は多く、カロリーも高い。ダイエットを実践中の方は注意が必要だ。
タグ：ダイエット
女性にとって出産は非常に大きなダメージがあります。産後にダイエットをその回復期する場合には、通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。
念のため、産後ダイエットの前には医師からアドバイスをもらうようにしたほうが良いでしょうね。無理はしないで下さい。でも体型は戻したいですよね。
産後ダイエット事柄
■特にカルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。
■授乳もありますので、サプリメント等の摂取は師等の指示通りに行いましょう。
■出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれます。積極的に運動しましょう。
■運動しないで食べると確実に太ってしまう時期ですので要注意。
■腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで効率よくカロリーを消費できれば理想的です。
■病人ではありませんから、何でも食べられます。栄養のバランスを考えて摂ります。
■栄養のバランスといえば、玄米や豆類を中心に摂るのが一番。
■日本人は米や豆等を自然と多く接種しているのでその点は注意しておくべきです。
産後ダイエットは、カロリーの量を押さえることよりもカロリーを消費することを考え、食事はフルーツや野菜などもしっかりとるようにして、
栄養のバランスを考えるようにして下さい。
産後ダイエットを行う際には上記の事を念頭に置いて、ご自身の体のコンディションと相談しながら進めていってください。
週末は、いつもどおり実家（岩手県北上市）に帰って来て、8時ころに、北上市の総合運動公園に行ってウォーキングしてきました。
今日は、風がすごく強く、まるで真冬のような感じでした。
愛犬マッスルトレーナーも寒さに負けず、一緒にダイエットに励んで、まあまあ・・喜んでいるよう・・そんな感じです。わーい（嬉しい顔）
それにしても、紅葉がすごくきれい。カエデは真っ赤だし、松の木にしがみついているツル科の雑草は蛍光色的な黄色。沼には白鳥が来ていました。
そんな景色を見ながら、約40分、ウォーキング。
とにかくあまりダイエットを意識せず、健康・スポーツ、それにストレス発散をちょっと意識して、軽い運動をする感覚で、続けたいと思います。
なんでもそうですが、結果が出ようが出まいが、コツコツと続けること。多分、それが一番重要なんでしょうね。
結局、お財布の中身は、
ダイエットの反対なのです。
ダイエットは、
「入る量を減らして、出る量が一緒なら、中身は減る」
お財布は、
「入る量が同じ(減る)なら、出る量を減らすと、中身は残る（はず）」
冷蔵庫の使えなくなった物を見て
ちょっと落ち込んだが、
「小分けして冷凍して節約！！」というＴＶ節約情報。
前々から「あったらいいなぁ～」と思っていた
あの商品！
今ならきっと、使い倒すし、
買った値段より、もっと節約して元とればいいやんと思い立った。
あの商品、それは、「フードセーバー」である
ビールやコーヒーなどで「糖質0（ゼロ）」、「カロリー0（ゼロ）」の商品がたくさんリリースされています。
しかし「まだ」、この「ゼロ」が必ずしも本当のゼロではないものが多いんです。
厚生労働省所管の健康増進法の栄養表示基準で定められているゼロ（糖質やカロリーが含まれていない）の基準値というのがあり、これを満たしていれば「ゼロ」と呼んで良いとなっているんですね。
で、その基準なんですが、食品１００グラム（液状食品１００ミリリットル）当たりで、
１）熱量（エネルギー）は5キロカロリー未満
２）タンパク質、脂質、炭水化物、糖質と糖類（糖分）は0.5グラム未満
３）ナトリウム（塩分）とコレステロールは5ミリグラム未満
４）飽和脂肪酸は0.1グラム未満
なんです。
ちなみに、タンパク質、炭水化物（低カロリー甘味料などは除く）は一般的に1グラム当たり4キロカロリーです。
あらら。
安心して、がぶ飲みしていたあなた。ちょっと損をしているかもしれませんよ。
消費者庁で食品表示法の見直しが期待されています。
ここで「ユーザーが本当に期待している表示値」に統一してもらえれば利用しやすくなりますね。
