女性にとって出産は非常に大きなダメージがあります。産後にダイエットをその回復期する場合には、通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。
念のため、産後ダイエットの前には医師からアドバイスをもらうようにしたほうが良いでしょうね。無理はしないで下さい。でも体型は戻したいですよね。
産後ダイエット事柄
■特にカルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。
■授乳もありますので、サプリメント等の摂取は師等の指示通りに行いましょう。
■出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれます。積極的に運動しましょう。
■運動しないで食べると確実に太ってしまう時期ですので要注意。
■腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで効率よくカロリーを消費できれば理想的です。
■病人ではありませんから、何でも食べられます。栄養のバランスを考えて摂ります。
■栄養のバランスといえば、玄米や豆類を中心に摂るのが一番。
■日本人は米や豆等を自然と多く接種しているのでその点は注意しておくべきです。
産後ダイエットは、カロリーの量を押さえることよりもカロリーを消費することを考え、食事はフルーツや野菜などもしっかりとるようにして、
栄養のバランスを考えるようにして下さい。
産後ダイエットを行う際には上記の事を念頭に置いて、ご自身の体のコンディションと相談しながら進めていってください。