骨盤矯正でダイエットの続きになりますが、骨盤とは上肢と下肢を支えている体の支柱です。
骨盤は体の中心に位置し、脊柱の一部である仙骨、仙骨に接している左右の大きな腸骨、前方にある恥骨と坐骨からなっています。
そして骨盤は股関節とつながっています。
横から見ますと、少し前方に傾いていて、前から見ると逆三角形をしています。
骨盤は体のバランスをとったり、歩行したり、日常生活におき非常に重要な役目をもっています。
骨盤はまわりの筋肉によって支えられていますが、その支えとなっている筋肉はどのようなものかというと、上半身と骨盤をつないでいる腹直筋と脊柱起立筋、下半身と骨盤をつないでいるおしりの筋肉と内転筋というふとももの内側の筋肉です。
骨盤が歪んでしまうと、体のバランスが崩れ、前から見ると体が斜めになっていたり、スタイルが悪くなったりします。
そのほかにも肩こりや腰痛などの原因にもなり、多種さまざまなま体の不調の原因になります。
また、不妊の原因のひとつであるとも言われています。
身近な物では、座骨を広げないようにする骨盤専用クッションが販売されています。
普段ご家庭でよく座る場所に、骨盤専用クッションを前後左右正しく置きます。
骨盤専用クッションに座ったら、両手で下腹部を軽く押さえます。
力を入れてお腹をへこませた状態で、数分キープします。
ゆっくりと深い深呼吸をしましょう。
これを一日に何回か行います。
これだけでも充分に効果があると言われています。
フィギュアロビクスには日本語吹替えバージョンがあるということです。ビリーズブートキャンプでは、エクササイズをしながらも、絶えず画面下の字幕を追っていたので、完全には集中できないという声もあります。しかし、フィギュアロビクスでは、DVDの機能を活かした日本語吹替え版で、安心して集中できるのです。
それだけではありません。DVDならではの機能を最大限に活かしたメニューがまだまだあります。
１．ダンサーの動きを後ろからチェックできるバックビュー機能。
２．ダンサーのお腹の動きがバックスクリーンにアップで写っているので、確認しながらエクササイズできます。
３．リズムに乗り遅れないように、点滅したビートが画面下に表示されます。
ビリーズブートキャンプとはまた違ったエクササイズを先取りしてみませんか？