昨日のニュースでPC遠隔操作の事件の容疑者が行方不明になったそうです。スマートフォンからメールを送信したという内容が公開されていました。逃げ隠れするヤツはひきょうものですね。事件そのものがひきょうものがやることだと思いますが...。こういうやつはスパイカメラのようなひきょうなグッズを使っているのでしょう。正当な理由で使用している人にはごめんなさい。ことばのあやです。
カレーはいいぞ皆のもの、姫でおじゃる
姫は毎日カレーを食べておる。
新陳代謝がUPするからの
そいで運動をすれば効果は2倍3倍なのじゃ
一度に何種類もの栄養が摂れるしね。
イチロー選手も毎日食べてるって言うじゃない
最近、なんかイキイキしちゃってる自分がいる
エアロビクスとか自分を表現できるものが好きなのね。
それでカラダもいい具合になってきて、生来のナルシストなもんだから
全身鏡で自分のマッパを見てうっとり
本当は皆のものもそんなことしてるんでしょ?
そうだよね~、自分でカラダを作り上げるのは楽しいよね~
姫は毎日カレーを食べておる。
新陳代謝がUPするからの
そいで運動をすれば効果は2倍3倍なのじゃ
一度に何種類もの栄養が摂れるしね。
イチロー選手も毎日食べてるって言うじゃない
最近、なんかイキイキしちゃってる自分がいる
エアロビクスとか自分を表現できるものが好きなのね。
それでカラダもいい具合になってきて、生来のナルシストなもんだから
全身鏡で自分のマッパを見てうっとり
本当は皆のものもそんなことしてるんでしょ?
そうだよね~、自分でカラダを作り上げるのは楽しいよね~
今回は、女芸人の赤いプルトニウムさんが挑戦した、さつまいもダイエットのやり方を紹介します
○さつまいもダイエットのやり方
・昼か夜に150gの蒸したさつまいも食べる
・さつまいもは皮ごと食べること
○さつまいもダイエットの魅力
・デンプン質を多く含み、腹もちのよい食品群の中では、意外にも低カロリー
・高い抗酸化作用のある栄養素、クロロゲン酸が肥満の原因になる糖分吸収をブロック
・ヤラピンと食物繊維の相乗効果で腸内環境が活性化される
つまり、身体の代謝が上がり、腸がきれいになるのです
もちろん、美肌にも効果的です
ヤラピンはさつまいもの皮に多く含まれるので、皮も一緒に食べるのがポイント。
○さつまいもダイエットを行う際の注意
・お腹が張る場合がある
いわゆるガス…ですね
○さつまいもダイエットのやり方
・昼か夜に150gの蒸したさつまいも食べる
・さつまいもは皮ごと食べること
○さつまいもダイエットの魅力
・デンプン質を多く含み、腹もちのよい食品群の中では、意外にも低カロリー
・高い抗酸化作用のある栄養素、クロロゲン酸が肥満の原因になる糖分吸収をブロック
・ヤラピンと食物繊維の相乗効果で腸内環境が活性化される
つまり、身体の代謝が上がり、腸がきれいになるのです
もちろん、美肌にも効果的です
ヤラピンはさつまいもの皮に多く含まれるので、皮も一緒に食べるのがポイント。
○さつまいもダイエットを行う際の注意
・お腹が張る場合がある
いわゆるガス…ですね
最近のダイエット法は単品ダイエットなどより運動を効果的に行うタイプのダイエットが注目されるようになりました。
今まで、基本的に断食ダイエットは健康面を考えるとしてはいけないというのが一般的な考え方です。
しかし一方で精神修行等の一環で断食という行為は古くから行われている行為です。
また、今では現代の食生活のありかたそのものが疑問視されつつあります。
過食暴食などにより胃や内蔵に負担がかかっていると言うことです。
断食がダイエットとして改めて認識されつつあるようです。
断食ダイエットは断食と半断食の二つに分かれます。
まず前者ですが、断食ダイエットといっても完全に断食するわけではありません。
一定の水分とダイエット食品のみで生活します。もちろん、長い間の断食はおすすめできません。
3日間くらいがお勧めです。
あまり長くやると健康を害する恐れがあるので要注意です。断食の目的はやせることだけじゃないのです。
普段使いすぎている胃を休ませることが目的なのです。
現代の荒れた食生活でぼろぼろになっている体内の老廃物や有害物質を排出するので、体質改善や健康目的になり、ダイエットに適した体になります。
つまり、断食自体はダイエットのための前準備と考えるべきでしょう。
今まで、基本的に断食ダイエットは健康面を考えるとしてはいけないというのが一般的な考え方です。
しかし一方で精神修行等の一環で断食という行為は古くから行われている行為です。
また、今では現代の食生活のありかたそのものが疑問視されつつあります。
過食暴食などにより胃や内蔵に負担がかかっていると言うことです。
断食がダイエットとして改めて認識されつつあるようです。
断食ダイエットは断食と半断食の二つに分かれます。
まず前者ですが、断食ダイエットといっても完全に断食するわけではありません。
一定の水分とダイエット食品のみで生活します。もちろん、長い間の断食はおすすめできません。
3日間くらいがお勧めです。
あまり長くやると健康を害する恐れがあるので要注意です。断食の目的はやせることだけじゃないのです。
普段使いすぎている胃を休ませることが目的なのです。
現代の荒れた食生活でぼろぼろになっている体内の老廃物や有害物質を排出するので、体質改善や健康目的になり、ダイエットに適した体になります。
つまり、断食自体はダイエットのための前準備と考えるべきでしょう。
ダイエット器具やサプリメントなどを
販売しているとつい買いたくなりますよね。
これを購入する事をきっかけに
ダイエットをはじめてみようと考える人
は、多いんじゃないでしょうか。
しかし、しかしです。
チョッと待ってください。
ダイエットするのに
そんな高額な商品が必要かどうか
よーく考えてみてください。
ダイエットするのに、形から入る人が
多いと思いますが、
ダイエットに本当に必要なのは、
投げださない強い意志と毎日欠かさずこなす根気です。
そもそも、何かを購入すればダイエットできるかもなんて、
甘い考えがダメなのです。
ハッキリ言って、
ダイエットするのに、高価な商品なんて必要ありません。
食事制限にしろ、運動にしろ、
お金を掛けなくてもできる事はたくさんあります。
毎日ウォーキングをしようとか、
間食や脂っこいものをやめようとか、
ダイエット方法はいくらでも存在するのです。
まずは、何でもいいので、
お金が掛からないダイエット方法から始めてみてください。
それを、少なくとも二ヶ月~三ヶ月続けてみてください。
最低でもそれくらいの期間、
続ける事ができるもの
つまり簡単なものを選ぶといいでしょう。
飽きないように、
色々と変化をつけていくのもコツの一つです。
数ヶ月続けてみると、初めはきつかった事でも、
案外慣れてくるかと思います。
食事制限も、運動も、癖になってしまえば
それほど苦にはならないはずですよ。
と言っても、続けられない人も出てくるかと思います。
やり始めたときのモチベーションを維持するのは
並大抵のことではありません。
なので、続けていけるかわからない状態で、
多額の投資をしてしまうのは危険なのです。
高額なダイエット器具を購入していたら、
すごい無駄になっていたかもしれませんね。
お金が掛からないダイエットを
二ヶ月~三ヶ月続ける事ができた人は、
意志の強い、継続力のある人です。
こんな人たちなら、
サポートとしてサプリメントを利用したり、
ダイエット器具を利用したりしても、
無駄にはならないかもしれません。
販売しているとつい買いたくなりますよね。
これを購入する事をきっかけに
ダイエットをはじめてみようと考える人
は、多いんじゃないでしょうか。
しかし、しかしです。
チョッと待ってください。
ダイエットするのに
そんな高額な商品が必要かどうか
よーく考えてみてください。
ダイエットするのに、形から入る人が
多いと思いますが、
ダイエットに本当に必要なのは、
投げださない強い意志と毎日欠かさずこなす根気です。
そもそも、何かを購入すればダイエットできるかもなんて、
甘い考えがダメなのです。
ハッキリ言って、
ダイエットするのに、高価な商品なんて必要ありません。
食事制限にしろ、運動にしろ、
お金を掛けなくてもできる事はたくさんあります。
毎日ウォーキングをしようとか、
間食や脂っこいものをやめようとか、
ダイエット方法はいくらでも存在するのです。
まずは、何でもいいので、
お金が掛からないダイエット方法から始めてみてください。
それを、少なくとも二ヶ月~三ヶ月続けてみてください。
最低でもそれくらいの期間、
続ける事ができるもの
つまり簡単なものを選ぶといいでしょう。
飽きないように、
色々と変化をつけていくのもコツの一つです。
数ヶ月続けてみると、初めはきつかった事でも、
案外慣れてくるかと思います。
食事制限も、運動も、癖になってしまえば
それほど苦にはならないはずですよ。
と言っても、続けられない人も出てくるかと思います。
やり始めたときのモチベーションを維持するのは
並大抵のことではありません。
なので、続けていけるかわからない状態で、
多額の投資をしてしまうのは危険なのです。
高額なダイエット器具を購入していたら、
すごい無駄になっていたかもしれませんね。
お金が掛からないダイエットを
二ヶ月~三ヶ月続ける事ができた人は、
意志の強い、継続力のある人です。
こんな人たちなら、
サポートとしてサプリメントを利用したり、
ダイエット器具を利用したりしても、
無駄にはならないかもしれません。
お腹に付いた脂肪は、ちょっとしたきっかけで気になり始めませんでしたか?
前屈みになった時、それまで感じた事が無いほど、肉が挟まるような
感覚を覚えた時は、少なからずショックを受けます
お腹は人間の身体の中で、最も脂肪が付き易い部分の一つです
メタボ判定が、ウェストのサイズで下されている事からも分かりますよね
脂肪は、食べ物から得た養分を、もし足りなくなった時の為に使おうと
身体が勝手に溜め込んだ結果、出来てしまう物なんです
そして人間の身体は、養分が余ったからと捨てる事はないんですよね
ですから、足りなくなる事が無ければ、脂肪は溜まる一方なのです
だったら、どんどん身体の為に使ってしまいましょう!
溜まり過ぎると、お荷物に感じる脂肪ですが、身体にとっては
とても大事な栄養素です
舌出しダイエット
どれほどの効き目があるのかは不明ですが、
舌出しダイエットというのも一部では流行なようです。
舌の手軽なトレーニングを行うことで顔の血管やリンパ液の流れが助長され、脂肪消費につながるそうです。
ぷよぷよ二の腕はデブに見えます。
薄着になると一番目立つ部位なのです。
プニョプニョの脱却には、日常的にストレッチを行うとよいでしょう。
部分的に痩せる減量の方法は色々あると思いますが、
お金をかけなくても家で出来る手法がハッピーですね。
それから、真っ直ぐの姿勢を持続して歩くだけでヒップアップの効用があるので、猫背を解決してお尻の部位の筋肉を使って歩きましょう。
昨日は、スポーツセンターに行きました。ここは、月曜日(2週間に1回休み)水曜日、金曜日、土曜日(第3は休み)日曜日(第2,4は休み)だけエクササイズの教室がありますが、金曜日に行けないので木曜日に行きました。
夜、夕食の支度をしてからなので7時過ぎにスポーツセンターにつきましたが、すいてます。
体ならしに7分自転車こいで、いろいろな筋トレの器械(レッグプレス、グルートなど5種類くらい)やってからまた、自転車。自転車こぎながら、仕事と食事つくりの疲れから。。眠たくなって。。。
30分くらいで終了
次の日、体重測ったら63.8キロに。あと、もう少しがんばる!
前屈みになった時、それまで感じた事が無いほど、肉が挟まるような
感覚を覚えた時は、少なからずショックを受けます
お腹は人間の身体の中で、最も脂肪が付き易い部分の一つです
メタボ判定が、ウェストのサイズで下されている事からも分かりますよね
脂肪は、食べ物から得た養分を、もし足りなくなった時の為に使おうと
身体が勝手に溜め込んだ結果、出来てしまう物なんです
そして人間の身体は、養分が余ったからと捨てる事はないんですよね
ですから、足りなくなる事が無ければ、脂肪は溜まる一方なのです
だったら、どんどん身体の為に使ってしまいましょう!
溜まり過ぎると、お荷物に感じる脂肪ですが、身体にとっては
とても大事な栄養素です
舌出しダイエット
どれほどの効き目があるのかは不明ですが、
舌出しダイエットというのも一部では流行なようです。
舌の手軽なトレーニングを行うことで顔の血管やリンパ液の流れが助長され、脂肪消費につながるそうです。
ぷよぷよ二の腕はデブに見えます。
薄着になると一番目立つ部位なのです。
プニョプニョの脱却には、日常的にストレッチを行うとよいでしょう。
部分的に痩せる減量の方法は色々あると思いますが、
お金をかけなくても家で出来る手法がハッピーですね。
それから、真っ直ぐの姿勢を持続して歩くだけでヒップアップの効用があるので、猫背を解決してお尻の部位の筋肉を使って歩きましょう。
昨日は、スポーツセンターに行きました。ここは、月曜日(2週間に1回休み)水曜日、金曜日、土曜日(第3は休み)日曜日(第2,4は休み)だけエクササイズの教室がありますが、金曜日に行けないので木曜日に行きました。
夜、夕食の支度をしてからなので7時過ぎにスポーツセンターにつきましたが、すいてます。
体ならしに7分自転車こいで、いろいろな筋トレの器械(レッグプレス、グルートなど5種類くらい)やってからまた、自転車。自転車こぎながら、仕事と食事つくりの疲れから。。眠たくなって。。。
30分くらいで終了
次の日、体重測ったら63.8キロに。あと、もう少しがんばる!
脚やせしたいけど、
ピッタリな手法が分からないというひとは、
ボディシェイプローラーはオススメですよ。
スタイルを気にして
体にいいダイエットをしたいかたは、
筋肉アップのためにターボジャム、
脂消費のためにコアリズム、
という組み合わせが
ベストではないかと思っています。
まだ、ちょっとの腕立て伏せでぐったりします。
反省です。
カラダの筋力を発達できるように、
明後日からまた頑張っていこうと思います。
スリムなパンツって、
太ももが太っちょだと似合いませんよね。
水泳頑張って綺麗に痩せようと思います。
ピッタリな手法が分からないというひとは、
ボディシェイプローラーはオススメですよ。
スタイルを気にして
体にいいダイエットをしたいかたは、
筋肉アップのためにターボジャム、
脂消費のためにコアリズム、
という組み合わせが
ベストではないかと思っています。
まだ、ちょっとの腕立て伏せでぐったりします。
反省です。
カラダの筋力を発達できるように、
明後日からまた頑張っていこうと思います。
スリムなパンツって、
太ももが太っちょだと似合いませんよね。
水泳頑張って綺麗に痩せようと思います。
去年の年末から仕事がとても忙しかったということと、友達のつき合いの幅が大きく広がったということもあって、この冬は全く運動していないのに、飲み会ざんまいというものすごく贅沢な暮らしをしてしまいました(笑)そのせいでこれまではスリムだったお腹も随分と大きくなってきて、これこそまさにメタボリック症候群か…というような状態になってきています。
このままでは見た目も悪いということもありますし、さらに健康状態ということを考えると、おそらく絶対に良い状態にはなって言っていないだろうな…というような事もありますから、やはりここはスポーツでも初めて少しダイエットしなければいけないなというように思います。今まだちょっと外でテニスをやるということには寒いので、スポーツジムに行って、ランニングや温水プールでのウォーキングをしようかな?などと考えています。
最近インターネットで見つけたモテる方法というサイトで、女性にモテるいろいろなスポーツ…というような情報が書いてあったのですけども、やはりテニスや水泳などの、スリムな筋肉が付くスポーツが、人気があるようです。確かに筋肉があると、女性には好感度がUPするようですが、それでもあまりにもすごい筋肉だと逆にひいてしまうというところもあるようですね。まあそれは男から見てもそうなので、女性から見てもやはり同じかと思いますけどね(笑)
とりあえずダイエットしなければ…というような事を思いながらも、今週末も来週末もすでに飲み会の約束が入ってしまっているので、まずこの生活を変えないことには、平日会社が終わった後に2、3日スポーツジムに通うぐらいでは、この部分の体重の増加を相殺する事はできなそうです。
とはいえ最近はとても仕事が忙しいということがありますから、週末に飲みに行くという楽しみがなくなると、かなりストレスが溜まってしまいますから、そのあたりを考えるとなかなか食べる量を減らして運動だけを続けるということは難しいものですね。きっとみんなこういった悩みの中で、メタボリックな体になっていってしまうのでしょうね
このままでは見た目も悪いということもありますし、さらに健康状態ということを考えると、おそらく絶対に良い状態にはなって言っていないだろうな…というような事もありますから、やはりここはスポーツでも初めて少しダイエットしなければいけないなというように思います。今まだちょっと外でテニスをやるということには寒いので、スポーツジムに行って、ランニングや温水プールでのウォーキングをしようかな?などと考えています。
最近インターネットで見つけたモテる方法というサイトで、女性にモテるいろいろなスポーツ…というような情報が書いてあったのですけども、やはりテニスや水泳などの、スリムな筋肉が付くスポーツが、人気があるようです。確かに筋肉があると、女性には好感度がUPするようですが、それでもあまりにもすごい筋肉だと逆にひいてしまうというところもあるようですね。まあそれは男から見てもそうなので、女性から見てもやはり同じかと思いますけどね(笑)
とりあえずダイエットしなければ…というような事を思いながらも、今週末も来週末もすでに飲み会の約束が入ってしまっているので、まずこの生活を変えないことには、平日会社が終わった後に2、3日スポーツジムに通うぐらいでは、この部分の体重の増加を相殺する事はできなそうです。
とはいえ最近はとても仕事が忙しいということがありますから、週末に飲みに行くという楽しみがなくなると、かなりストレスが溜まってしまいますから、そのあたりを考えるとなかなか食べる量を減らして運動だけを続けるということは難しいものですね。きっとみんなこういった悩みの中で、メタボリックな体になっていってしまうのでしょうね
“毎日、仕事が忙しくて、筋トレに割く時間が
ない”という方、結構多いのではないでしょうか?
「15秒筋トレ」では、その名の通り、1つの
トレーニングがたったの15秒で終わってしまうので
どんなに忙しい方でも、ちょっとの空いた時間だけで
効果的に筋肉をつけることが出来ます。
もし、今、あなたが、仕事や家事、育児、友人との
約束などで多忙な毎日であったとしても、少しの
空いた時間で出来てしまうのです。
「15秒筋トレ」は、1パーツ15秒。。。
胸、腹、背中、肩、脚の各パーツをこなしても
1分15秒で出来るから時間はかかりません。
むしろ、忙しい人向きの筋トレと言っても
いいぐらいです
ない”という方、結構多いのではないでしょうか?
「15秒筋トレ」では、その名の通り、1つの
トレーニングがたったの15秒で終わってしまうので
どんなに忙しい方でも、ちょっとの空いた時間だけで
効果的に筋肉をつけることが出来ます。
もし、今、あなたが、仕事や家事、育児、友人との
約束などで多忙な毎日であったとしても、少しの
空いた時間で出来てしまうのです。
「15秒筋トレ」は、1パーツ15秒。。。
胸、腹、背中、肩、脚の各パーツをこなしても
1分15秒で出来るから時間はかかりません。
むしろ、忙しい人向きの筋トレと言っても
いいぐらいです
スポーツセンターのインストラクターさんに、痩せたい場合は週3回、スポーツセンターに通って運動してくださいと言われ、先週はなんと3回、がんばりました。
やっと今年初めより3キロ減!
運動とDHCプロテインダイエットドリンクのおかげ。
だけど、昨年よりお正月に2キロ太っていたのだから実際は1キロ減!
ガンバろ!
やっと今年初めより3キロ減!
運動とDHCプロテインダイエットドリンクのおかげ。
だけど、昨年よりお正月に2キロ太っていたのだから実際は1キロ減!
ガンバろ!