薄着の季節が間近に迫った時期や、海やプールで水着を着る前など、
即効性のあるダイエットが必要な時もありますが、「日々の健全で正しい食生活」という意味でのダイエットは、健康的な習慣としていつも心がけておきたいものです。
ダイエットには、いろいろな方法がありますが、長く継続して行うことができるという観点からダイエット法を選ぶというのも、ひとつの考え方ではないでしょうか。
例えば、あまりにも極端にカロリーを制限するような方法は、体の負担ばかりか精神的な苦痛も大きく、長くは続けられないはずです。
また、どんなに効果の高いダイエット成分を含んだダイエットサプリメントであったとしても、価格があまりにも高いものは、経済的な負担が大きく、継続して実践することは難しいのではないでしょうか。
健康的な習慣としてのダイエットは、ちょっとした工夫で気軽に行うことができるというのがポイントです。
・一日のうちにできるだけたくさんの種類の食品（栄養素）をバランス良く摂取するようにすること。
・食事は、ゆっくりと時間をかけて、よく噛んで食べること。
・規則正しい生活のリズムを守ること。
・普段の生活の中に、軽いストレッチや運動を取り入れて、基礎代謝が下がらないようにすること。
ごく当たり前の心がけが、体にとっても、ダイエットを続けていくためにも、とても重要な意味を持つのです。
食事のカロリー計算をしっかりして、食生活を改善したけれ
ど、体重がまったく減らない！何故なのでしょうか。
いくら「食べる 痩せる」と言っても、生活そのものがだら
けていては、何の意味もありません。これまで、あまり運動
らしい運動をしていなかった人が、急にダイエットといって
運動をはじめても挫折するのは当たり前です。
自分の不甲斐なさから、自分自身を苦しめてしまったら、
せっかくのダイエットで成功してもなんのプラスにもなりま
せん。運動によってダイエットをする方法に人気があり、
ＤＶＤを見ながら簡単にエクササイズができるようです。
ＤＶＤによるエクササイズは簡単なので、ちょっと気に
なるものがあったら始めてみるのもいいかも知れません。
継続することで、少しづつ「運動によるダイエット」を
カラダに馴染ませていくのです。実は、体重計に毎日乗
る。これだけでも運動によるダイエットは成立するので
す。微妙な身体の変化を知ること。体重が増えれば、食
べ過ぎたかな？と思ってその日は気をつける。そうすれ
ば一定した、体重がまずは保てるからです。それをした
ことで何キロの差も出ないのです。
今流行のダイエットサプリや、マイ○ロダイエットなどのダイエットドリンク、それに、
ダイエット雑炊、大豆クッキーなどで痩せることができたら、
今度はリバウンドしないようにしなければなりません。
このメルマガでも頻繁に取り上げている、基本的なことに気をつければ大丈夫です。
「あれ？１キロ太った。せっかくダイエットしたのに・・・」
それが、地獄への第一歩でした。
ダイエットの後、いくら
「このダイエットはリバウンドしません！」
と、コマーシャルをしてても、ある事を
知らなければ、必ずリバウンドします。
あなたが、リバウンドしないためには・・・。
人は食べれば太るという基本的な事実。
食べれば太るのです。
食べたらその分、カロリー消費する。単純なこと。
カロリー消費できないないなら、食べないこと。