昨日以上に絶不調。
ベッドとトイレだけの往復生活。
起き上がるどころか、息をするのすら力がいる。
家族を守るどころか、家族のお荷物となってしまっています。
少しの物音や子どもの泣き声に叩き起こされ、オーバードラッグするからと妻が薬の管理をしだしたため私は眠ることも出来ず、ひたすら恐怖に怯える日々。
今日は受診日なのですが、病院へ行くことすらおそらく出来ないかなって感じです。
でもお薬がなくなったし、受診しなければ！！
ベッドとトイレだけの往復生活。
起き上がるどころか、息をするのすら力がいる。
家族を守るどころか、家族のお荷物となってしまっています。
少しの物音や子どもの泣き声に叩き起こされ、オーバードラッグするからと妻が薬の管理をしだしたため私は眠ることも出来ず、ひたすら恐怖に怯える日々。
今日は受診日なのですが、病院へ行くことすらおそらく出来ないかなって感じです。
でもお薬がなくなったし、受診しなければ！！
平均台の上を歩いてるような気分ですよね。
ふらついたら堕ちる…みたいな。
まさに不安と不安定の日々。
だけど大丈夫‼️出口はあります‼️
まっころは出口を見つけましたよ。
mistさんも、まいさんも必ずここまで来れる‼️(o^^o)
それまで私ももっと元気になって、灯台になるわwww
ウォーキングはセロトニンを増やすそうです♪
あとパニックになった時とか試して欲しいのは…
鼻から3秒息をいっぱい吸って、４秒止める、7〜8秒かけてゆっくり口から吐きます。
コレ私はかなり効きます(^^)v♪
めっちゃわかります(/_;)
それって寝ることでしか
逃げられないんですよね。
それでも寝られない状況のとき
私は、柔らかくて大きなもの、
タオルケットやフワフワの布団に
くるまります。そうすると
すこーし
恐怖心や、不安感が落ち着いて
眠れたりします。
あとは、
好きな歌（カラオケで歌う曲とか）を
熱唱してみるんです。
鼻歌でもいいけど、できるだけ
はっきり歌うんです。
そうすると、浅くなった呼吸も
自然と深くなるし、
楽になれたりします。
恐怖心強いときって
呼吸が浅くなりがちなんですよね。
深呼吸もすっごいしんどいんですけど、
オーバーなくらい深く吸い、
吐いてみる、を５回くらい繰り返したら
楽になったりします。
多分、吐くのが浅くなってるから、
吐くときがツライと思うんだけど(>_<)
よかったら気休めにしてみてください☆
ほかには私は何をしてるかなぁ・・
あ！これは一人ではできないことなんだけど、
奥さんに、すきなことの話を
聞いてもらうんです!!
mistさんなら、ボクシングの話なのかなぁ??
その話を「したら、落ち着くからうんうんって聞いてて」ってお願いをして、
アツく語るんです。
でも奥さん・・暇じゃないだろうし、
これは難しいのかなぁ。
これも結構、好きな話をすると
気分が上がってくるんですよね。
私は苦しさや恐怖心をそれで
すっかり忘れられたりします♪
ほんと、苦しさわかるから、
どうにかmistさんにも楽になってほしいな(/_;)
楽になれますように!!