３０日チャレンジ結果とこれから、、

８月２日から始めた
３０日スクワットチャレンジ、
ついに本日終了しました！
途中数分間の休憩を挟みつつ、
５０回×５セットやり遂げましたよ！

スクワット２５０回やるのにかかった時間は
２０分くらいかな。
やはり１５０回を越えた頃からキツくなり、
心臓バクバク、汗タラリ。
上半身に汗をかきにくい私でも、
首筋から汗が流れてました。

結果は、、

体重は開始前と変わらず。
一時５００gほど減ったのですが、
食生活が乱れたためか(^^;
筋肉量が増えたためか、
開始前の体重に戻ってしまいました。

でもまぁ、
私はもともと減量目的で始めた訳ではないので、
体重に変化がなくても良しとしましょう(笑)

変化と言えば、
ウエスト周りが明らかにスッキリしました！
朝イチに鏡でお腹を見ると、
腹筋の筋がうっすら見えるほどに！！
妊娠出産前のお腹に戻りました(^^)v

脚は、
太さはあまり変わらないように思いますが、
パンッ！とした感じ。
何て表現したら良いんだろう、、。
ハリが出た？
膝が少し引き締まって、
まるで２０代の脚に見える？←言い過ぎ(笑)
いやいや、まだ膝のたるみは
気になるところです(^^;

お尻は、
外国人のようなピチピチピーチ形には
なりませんでしたが、
パンツの下のはみ出し肉が
少し減ったように思います。

問題はこれからですよね。
これで終わりではなく、
ここから何を始めるか。
ここから何を続けるか。

とりあえず、
毎日スクワットをすると言うよい習慣が
せっかく身に付いたので、
今後も２００回程度のスクワットは
続けてみようかと思っています。
(月)(木)の可燃ごみの日をお休み日に設定するとか、
何かルールを決めた方が良さそう。
また時々スクワット報告しますねー！

今日は携帯からの更新なので、
お客さまのネイル紹介はお休みです。

秋色ネイル２０１６

朝晩とっても涼しくなってきましたね。
昼間はまだ３０度を超える暑さですが、
なんとなく秋の気配を感じるようになってきたような、、。

ねいるるーむでも、
秋色のネイルが出始めましたよ！！


＊５０００円
★Ｙちゃん★
ご来室ありがとうございましたぁ！
ネイルが気分転換になったようで何より＾＾ｖ
またいつでも遊びに来てねー♪


＊５０００円
★Ｙさん★
ご来室ありがとうございましたぁ！
今頃Ｓツアーですね（笑）。
台風とかぶらなくて良かったですねー！
道中お気をつけて！！



月曜日から火曜日にかけて
台風が来るようですね。
月曜日のお客様、
どうぞお気を付けて、
そしてご無理なさらず、いらして下さい。
よろしくお願いしまぁす。

３０日チャレンジ２３日目

先日の台風、酷かったですね。
オリンピックの感動の余韻に浸る余裕などなく、、。

私は雨が激しくなる前に
入間の実家に移動したのですが、
入間市に入ったとたん携帯のエリアメールで
一部の地域の避難勧告が入ってきました。

夕方外に出てみたら、
実家近くの小さな川が氾濫して、
周辺は湖になっていましたよ。
実家は全く被害に遭わなかったのですが、
隣の家は床下浸水したようです。
「ここは海も山もないから災害の心配が無くていい」
と数十年間油断していた実家ですが、
「近くに川があったんだ！！」と
初めて気づかされた感じです。
みなさんはご無事に過ごされましたか？



さて、３０日スクワットチャレンジの途中経過。
本日２３日目、５０回×３と４０回に分けて、
合計１９０回のスクワットをこなしました。

１５０回を越えたころから、
急激にきつくなってきた気がします。
数日に一度のお休み日はホッとします＾＾；

体重は８月２日の開始日より５００ｇほど減ったまま
変化はありません。
途中、月経の影響で突然１キロ増えて焦りましたが、
それもすぐに戻りました。
全く食事面でセーブしていない状態でも増えないので、
少しは効果が出ているのかな？

脚が細くなったか、お尻がプリッとしてきたか、
その辺は分かりません。
before→afterの写真撮っておけば良かったかしら（笑）。
ただ、お腹周りが少し細くなった気がします。
腹筋が付いてきた感じ。

あと１週間。
また結果報告しますねー＾＾



では、お客様のネイルをご紹介～。


＊５０００円
★Ｔさん★
ご来室ありがとうございましたぁ！
爽やかなネイルになりましたね☆
お子様のご用事などで酷くお忙しいのに、
いつも遠くから来ていただき有難うございます。
自爪、折れてなくて本当に良かったぁ～（冷汗）

実は激しいスポーツ

卓球、メダル取りましたねー！

卓球と言うと地味でゆるいイメージがありましたが、
本当は凄く激しくてハードなスポーツなんだなと、
オリンピックを見ていて思いました。

どうして地味なイメージが
定着しちゃってるんでしょうね。
ユニフォームかなぁ、、。
日本のユニフォームも、
赤と黒の方は「いかにも卓球」という感じがして、
地味な印象を持ちましたが、
ブルーの方は「明るくて良い！」と思いました。
シンクロとか新体操とかの衣装みたいに、
もっと明るい色や柄が入っていれば良いのかなぁ？

そういえば、
ワンショルダーとかフリフリの
とっても派手なユニフォームで話題になった
卓球選手いたけど、
最近見なくなったなぁ、、。

シンクロもメダル取りましたね！
まだまだ続くメダルラッシュ、
メダル情報を見ると元気が出ますね☆

今日は台風の影響で
まだ強風がふきそうなので、
皆さんお出かけの際は
じゅうぶんに安全に気を付けてくださいね～。



ではでは、お客様のネイルをご紹介です。


＊５０００円
★Ｉさん★
ご来室ありがとうございましたぁ！
念願のフットジェル喜んでいただけて良かったです☆
せっかく生活の中で楽しみが増えたのですから
ネイル続けられればいいな～と思いますが、、。


＊５０００円
★Ｉさん★
ご来室ありがとうございましたぁ！
珍しくシンプルネイルになりましたが、
とっても可愛いですね♪
気に入っていただけて良かったです。

３０日チャレンジ１３日目

前にもちょっと書きましたが、
今月２日から３０日スクワットチャレンジを
始めた私。
１３日目を迎えました。

１１日目（一昨日）１１５回、
１２日目（昨日）お休み、
１３日目（本日）１３０回、
のはずなのに、
昨日１１５回やったのはナゼ？
カレンダーに回数を書き込む気合の入れようなのに、
なぜか１日ズレてしまいました＾＾；
なので、本日お休みにします。
まぁ、結構テキトーな私がやることですから、
こんなもんですよ。←開き直り（苦笑）
正確にやることよりも、
３０日間やり切ることに意味がある！

３１日目からどうするんだろう、、。
２５０回のまま続けるのか、
さらに増やしていくのか、、。

で、途中経過の感想ですが、
途中１分ほどの休憩をはさむとはいえ、
相変わらず一気にこなしている私。
１００回を超えたあたりから、
「最後の１５回がキツイな、、」と思うように。
昨日は４０回→４０回→３５回に分けましたが、
やった後は少し脚がプルプルします。
とくに階段の下り。
でも、次の日に響くような筋肉痛はありません。

体重はすこーし減ったかな。
５００ｇくらい。
ここのところ食事記録をサボっていますが、
それでもすこーし減っているのは、
スクワットのおかげでしょうか？
あとは太ももが少し太くなった？気がする？
と言っても、嫌な感じではないので、
まぁ気にしていません。

明日は１３０回。
５０回→５０回→３０回に分けようかな、、。



さて、お客様のネイルをご紹介です。


＊一部のパーツはお客様のお持込です。
＊ストーン３０粒以上６０粒未満５５００円
★Ａさん★
ご来室ありがとうございましたぁ！
久々のストーン埋め尽くし、ギラギラですね＾＾
クリア感が爽やかなネイルになりましたね～。


＊５０００円
★Ｉさん★
ご来室ありがとうございましたぁ！
久々にシンプルネイルになりましたね！
ヒトデちゃんをあんなに気に入って下さるとは
思いませんでした（笑）。