第46回月例チャレンジつるみ川

第46回月例チャレンジつるみ川　2015年11月29日日曜日

無理やり車中泊！！　朝電車に乗って参加すれば便利だけど！　この空間が好きなんです！！　車でわずか30分と近場ですが　道の駅八王子滝山で車中泊します！！

お決まりの缶酎ハイと地酒　そして近所のスーパーで買った八海山！！

ゆっくり漫画が読めて幸せ！！

果樹の育て方なんて読んでいるんだけど　ミカンの木を里山に植えたいと思います！！　3月が苗木の植え付けには適しているのか！！！

高尾山は家で飲もうと思います！！

やはり八海山を選択してしまいました！！　八海山に登山した時　田んぼの水があまりにも綺麗で飲んじゃいました　お米の産地で有名な魚沼ですよそう言えば！！！

キン肉マンが結婚！！　自称キン肉マンも結婚しなければ！！(相手がいない残念！）

就寝前のトイレに行くと　素晴らしいスクーターが駐車しています！！　思わず写真を撮らせて頂きました！！
　
早朝6時起床　久しぶりに8時間熟睡！！

　
8時に鶴見川の大会会場附近のコインパーキングに駐車！

8時30分大会会場に到着し受付を済ませます

20キロ　30キロ　40キロの部があります！！　私は40キロに参加しますよ！

一斉に9時スタート！！

前方に見えるビルは川崎でしょうか？？　ゆったり後方で楽しく走ります！

一周4，3キロで　両岸の土手を走る周回コースです！！

3キロで20分だと楽しいですね！！！！

南伊豆の昆布をふんだんに使ったスープが絶品！！　ゴール後御代わりしちゃいました！！！

今日は富士山が綺麗です！！

約41キロ走りゴールまであと2キロ　さすがに疲れて来ましたヘロヘロです！！

そして無事にゴール！！






追伸　ユニークな完走証が送られて来ました！！

 

フロントスクワットからのパワークリーン！！

フロントスクワットからのパワークリーン！！　2015年11月25日水曜日

こんにちわ！！　瞬発力強化には抜群で　難易度の高いトレーニング種目のパワークリーンのご紹介！！

まずは　フロントスクワットでアップします！！　フロントスクワットは体幹強化には抜群です！！　ですが　怪我のリスクも！！！！

そして　シャフトだけで正しい軸を見出しましょう！！　イメージトレーニングは大切です！！

重量は60キロですけど辛いです！！　怪我しない程度としましょう！！！



頑張りますけど　血管切れる前にやめた方がいいよ！！

奥多摩駅伝と佐野マラソンが控えてますので　パワークリーンは遊び程度で終わりにし　軽く腕の筋トレします！！
EZバープルオーバーで上腕三頭筋

そして　本日の仕上げはアームカールで上腕二頭筋を軽くパンプアップ！！！


12月13日　日曜日開催の佐野マラソン高低差！！

何気なくエントリーしちゃいましたけど　かなりきつそうなフルマラソンです！！

Personal training gym NaGu

Personal　training gym NaGu 2015年11月18日水曜日

小作にトレーニングジムがオープンしましたので 筋肉おたくの私の出番です！！

パワーリフティング愛好家なので　スクワット　ベンチプレス　デッドリフトで頑張ろうと思います！！

重量は超久しぶりなので軽めですが　大会さながらのフル装備で行きますよ！！

パワースーツの感触を確かめながら重量を増やします！！

久しぶりですから110キロで止めときます！！　意外と好感触でまだまだ出来そうな感じ！！

第二種目のベンチプレス　はたして調子はどうかな？？？

もちろんパワーリフティングなのでベンチシャツも着ちゃいます！！　腕相撲85キロ級全日本チャンピオンのオーナーに手伝ってもらい何とか着こなす事が出来ました！！
　
5年ぶりでもベンチシャツの威力で100キロを軽々挙げますが　胸鎖乳突筋が切れそうです！！　競技的には白旗3本の成功試技ですよ！！！

ベンチプレスまで無事終了したところで　私が頼んで腕相撲日本一の腕を激写します！！　凄いですね！！　しかもオーナーさんイケメンです！！



談笑して休憩してたらやる気が出て来ましたのでデッドリフトします！　ナロウスタンスかワイドスタンスか迷いましたがナロウで頑張ります！！

そして　本日の練習の仕上げは渋くベントオーバーローイング！！！

オーナーに　腕相撲の練習もして行きましょうよと誘われて　お手本を見せて頂きましたが　やはり只者ではないです！！！！

パワースーツ！

パワースーツ！　2015年11月17日火曜日

小作にトレーニングジムが出来ましたので　明日の休みは　5年ぶりにバーベルで遊びたいと思います！！

閉店後　シャッターを閉め　なぜかミシンが？？？
私が着用しているのが　パワーリフティングの大会で使用するスクワットスーツと分厚いパワーベルトです！！

体型や実力に合わせてミシンで調整します　緩すぎると反発しませんし　逆に　締め付けすぎると硬直してスーツを上手に操れません！！

久しぶりで　実力がないから緩々の調整で行きます！！

これがベンチシャツ！！　上手く調整して使いこなせれば　例えば100キロのベンチプレスが出来る人なら140キロは挙げられますね！！
スーツの威力はすごいです！！
　
明日のためにベンチシャツも軽く調整します！！

昔　大会に出ていた時は　一人ではとてもじゃないけど着れませんでした！！

早くも　軽いスーツの締め付けだけで血管浮きまくり！！　明日の筋トレが楽しみです！！

ヤビツ峠と大野山！

ヤビツ峠と大野山！　2015年11月11日水曜日

　
自宅を6時10分に出発し　相模原市の鳥屋出張所40キロ地点でおはようございます！！！

初めて来ました宮ヶ瀬湖45キロ地点！！
　
競輪選手の時に　神奈川県の選手が好くヤビツ峠に練習に行ったなんて聞きましたので　機会があれば走りたいコースなんです！！

紅葉（黄葉）が超見頃で素晴らしく綺麗です！！







この場所この時に居られてとっても幸せです！！　偶然と健康に感謝！！！！

大洞トンネル通過！！

そして　自然な給水！！

ヤビツ峠に到着自宅から63キロ！！

江ノ島が綺麗に見えて感動！！

時刻は11時　国道２４６に出る交差点のコンビニで昼食75キロ地点！！

山北町に突入し前方に大野山が見えます！！

山北駅に到着！！　大ざっぱに言えばここが大野山の登山口です！！

車でも山頂まで登れる山なので自転車で行きます！！　

自転車を押したり担いだり一苦労です！！

13時40分自宅から約100キロ！！　無事に山頂到着！！　

相模湾をバックに最高の喜びのポーズでパシャリ！！！！

下山は谷峨駅方面なので登山道！！　元気よく担いで行きます！！

そして無人販売店で梅酢を買います（大野山のブログを読むとみんな買っています！！）

乗れるところは乗りますよ！！！

谷峨駅から帰宅しようかなと思いましたが　日帰り温泉がある山北駅からの帰宅とします！！

入浴料400円はかなり安いですね！！　さっぱりして帰路へ！！

出発6時10分　到着15時　所要時間9時間　走行距離105キロ
山北駅から小作駅まで乗り換え乗り換え！！　しかも単線で3時間！　東名～圏央道で車なら60分なのにトホホです！！